Фибромиалгия может вызвать обширную боль, воспаление, усталость, проблемы с настроением и проблемы со сном. Если вы страдаете фибромиалгией, вам, вероятно, понадобится быстрое облегчение. К счастью, вы можете улучшить свои симптомы с помощью масла каннабидиола (CBD), хотя оно работает не для всех и не одобрено для лечения фибромиалгии. Если вы хотите попробовать, выберите лучший способ доставки масла CBD для вас. Затем корректируйте дозу, пока не найдете лучшую для вас. Кроме того, поддержите свою заботу изменением образа жизни. Однако посоветуйтесь со своим врачом перед использованием масла CBD или если у вас возникнут побочные эффекты.
Шаги
Метод 1 из 4: выбор способа доставки
Шаг 1. Втирайте местное массажное масло CBD в болезненные участки
У некоторых людей массажные масла могут облегчить боль в этом месте. Актуальные продукты CBD обычно включают носитель, такой как кокосовое масло или пчелиный воск, чтобы их было легко применять. Нанесите немного масла на кончики пальцев, затем вотрите в кожу. Делайте круговые движения по коже во время массажа.
- Масло CBD может обеспечить немедленное облегчение боли, но обычно продукт действует через 30 минут. Имейте в виду, что не все замечают эффекты масла CBD, поэтому оно может не сработать для вас.
- Если вы не замечаете эффекта от первого пробного продукта, переключитесь на другое массажное масло CBD, чтобы узнать, работает ли оно для вас.
Кончик:
Поскольку массаж может помочь облегчить симптомы фибромиалгии, использование масла CBD для массажа может увеличить преимущества обоих этих альтернативных методов лечения.
Шаг 2. Используйте масляную настойку CBD для снятия боли во всем теле
Масляные настойки CBD могут принести облегчение всего за 15-30 минут, если они работают на вас. Используйте пипетку, прилагаемую к вашему маслу CBD, чтобы отмерить 1-2 капли масла. Затем выдавите капли под язык и подержите их на месте в течение 30 секунд, прежде чем проглотить.
- Некоторые настойки выпускаются в бутылках с распылителем. Если вы используете спрей, нанесите по 1 капле на внутреннюю поверхность каждой щеки.
- Поищите масляную настойку CBD в аптеке, аптеке или в Интернете.
- Настойки часто имеют ароматизаторы, чтобы сделать их вкуснее, поэтому ищите аромат, который вам нравится.
Вариант:
Если вам не нравится вкус настойки, можно смешать 1-2 капли настойки в стакане воды или вашего любимого безалкогольного напитка. Затем выпейте весь напиток как можно быстрее. Чтобы почувствовать эффект, потребуется не менее 30 минут.
Шаг 3. Принимайте капсулы CBD 1-3 раза в день, чтобы справиться с болью
Капсулы CBD - простой способ получить полное облегчение. Купите капсулы CBD в местной аптеке, аптеке или в Интернете. Затем прочитайте этикетку и возьмите свой CBD, как указано.
- Скорее всего, вы не заметите облегчения симптомов, пока не пройдут 30–90 минут. Капсулы должны пройти через пищеварительную систему, на что нужно время.
- Имейте в виду, что некоторое количество масла CBD будет потеряно во время пищеварения, поэтому вам может потребоваться более высокая доза при использовании капсул CBD.
Шаг 4. Масло Vape CBD поможет мгновенно облегчить боль и расслабиться
Курение - самый быстрый способ почувствовать действие масла CBD. Электронная сигарета - самый простой и, возможно, самый безопасный способ выкурить масло. Присоедините масляный картридж CBD к батарее вейп-ручки. Затем следуйте инструкциям на батарее вейп-ручки, чтобы вдохнуть клуб дыма CBD.
- Вы можете почувствовать облегчение симптомов всего через 30 секунд после затяжки вейп-ручки.
- Вы можете приобрести батарею для вейп-ручки и масляный картридж CBD в местном магазине дыма, диспансере или в Интернете.
- Батарея вейп-ручки - это основа ручки, которая крепится к картриджу, в котором находится то, что вы курите.
Предупреждение:
Вейпинг может нанести вред вашим легким и дыхательной системе. Есть некоторые научные данные, свидетельствующие о том, что он также может вызывать одышку и боль в груди.
Шаг 5. Поэкспериментируйте со съедобными КБР, чтобы узнать, помогут ли они вам
Съедобные продукты - это интересный способ принять масло CBD, но обычно они долго работают. Кроме того, вы можете не получать одну и ту же дозу каждый раз, и часть масла CBD может быть потеряна в процессе пищеварения. Попробуйте съедобные продукты CBD, если вы предпочитаете их вкус и удобство, чтобы убедиться, что они работают на вас.
- Вы можете заметить облегчение боли и расслабление через 2-4 часа после употребления в пищу продуктов CBD.
- Вы можете приобрести съедобные продукты в аптеке или в Интернете.
- Попробуйте разные виды еды. Некоторые могут работать лучше, чем другие, поскольку все разные.
Метод 2 из 4: Подбор правильной дозы
Шаг 1. Попросите врача порекомендовать вам правильную дозу
Ваш врач может порекомендовать вам самую безопасную дозу. Скажите им, что вы пытаетесь облегчить симптомы фибромиалгии, а затем спросите, сколько продукта вам следует использовать. Они также могут порекомендовать продукт, который стоит попробовать.
Обсудите также выбранный вами способ доставки. Ваш врач может помочь вам решить, является ли это наиболее безопасным вариантом для вас
Шаг 2. Следуйте рекомендациям по дозировке вашего продукта
Большинство продуктов CBD включают рекомендации по дозировке на упаковке. Поскольку каждый продукт индивидуален, правильная дозировка для вас может отличаться. Прочтите этикетку, чтобы выбрать правильную дозу для продукта, который вы используете в настоящее время.
Не превышайте рекомендованную дозу продукта, даже если он вам не подходит. Если продукт не работает, попробуйте другой продукт, а не употребляйте слишком много
Шаг 3. Оцените дозу, принимая от 1 до 6 мг на 10 фунтов (4,5 кг) веса тела
Для начала разделите свой вес в фунтах на 10. Затем используйте это число в качестве начальной дозы. Если это не сработает, попробуйте умножить это число на 2. Продолжайте увеличивать дозу, пока не умножите это число на 6, что является вашей максимальной рекомендованной дозой.
В качестве примера предположим, что вы весите 150 фунтов (68 кг). Разделите 150/10 = 15. Начните с дозировки 15 мг. Если это не сработает, умножьте 15 x 2 = 30 мг. Чтобы найти максимальную рекомендуемую дозу, умножьте 15 на 6 = 90 мг
Шаг 4. Используйте онлайн-калькулятор дозировки CBD, чтобы найти лучшую дозу
Для удобного расчета выполните онлайн-поиск калькуляторов дозировки масла CBD. Затем введите количество мл в контейнере продукта, мг CBD, содержащегося в продукте, и ваш вес. Калькулятор даст вам рекомендуемую дозу продукта.
Если вы покупаете масло CBD в Интернете, используйте калькулятор на веб-сайте, который вы используете, если он есть, чтобы получить наиболее точную дозу
Шаг 5. Придерживайтесь самой низкой дозы, которая принесет вам облегчение
У каждого есть своя лучшая доза масла CBD, поэтому вам, вероятно, придется поэкспериментировать, чтобы найти свою. Начните с наименьшей дозы вашего продукта. Если вы не получаете желаемых результатов, увеличьте дозу и посмотрите, работает ли это для вас.
- Например, вы можете начать с 1 затяжки на вейп-ручке, 1 капли настойки, 1 укуса еды или 1-2 капсул.
- Как правило, можно начать с 10 мг.
Метод 3 из 4: изменение образа жизни для поддержки вашего ухода
Шаг 1. Включите в свой день средства для снятия стресса, чтобы свести к минимуму свои симптомы
Хотя стресс - это нормальная часть жизни, слишком сильный стресс может вызвать или усугубить симптомы фибромиалгии. Чтобы управлять своим состоянием, попробуйте разные средства для снятия стресса, чтобы узнать, что вам подходит. Затем включите в свой день средства для снятия стресса. Вот несколько отличных вариантов:
- Медитируйте 10 минут.
- Раскрась в книжку-раскраску для взрослых.
- Поговори с другом.
- Поиграйте со своим питомцем.
- Примите теплую ванну.
- Займитесь хобби.
- Проводите время на свежем воздухе.
Шаг 2. Выполняйте упражнения по 30 минут в день, чтобы облегчить симптомы
Перед тем, как приступить к тренировке, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это подходит вам. Если ваш врач говорит, что это нормально, ежедневно выполняйте 30 минут легких или умеренных упражнений, чтобы улучшить свою физическую форму и контролировать симптомы.
Например, прогуляйтесь, поплавайте, потанцуйте или займитесь аэробикой
Шаг 3. Следуйте режиму сна, чтобы спать 7-9 часов
Фибромиалгия вызывает усталость, поэтому отдых очень важен. Однако ваша фибромиалгия также может затруднить сон. Придерживайтесь режима сна, чтобы ваше тело привыкло ложиться спать в одно и то же время каждый день. Кроме того, выключите экраны хотя бы за час до сна и расслабьтесь.
Например, вы можете лечь спать в 22:00. каждую ночь и просыпаться в 6:00 утра. В 21:00. Каждый день вы можете выключать все экраны, принимать теплый душ, надевать пижаму и читать в постели главу книги
Шаг 4. Замедлите свою деятельность, чтобы вам было легче
Самостоятельная стимуляция может помочь вам избежать появления таких симптомов, как боль, скованность и утомляемость. Не торопитесь, когда вы занимаетесь делами, например, убираетесь или готовите ужин. Это может помочь вам контролировать свои симптомы.
Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Лучше получить помощь, чем слишком сильно заставлять себя
Шаг 5. Придерживайтесь здоровой диеты, чтобы питать свое тело
Заполните свою тарелку овощами, фруктами, нежирным белком и сложными углеводами. Эти продукты питают ваше тело и помогают уменьшить воспаление. С другой стороны, ограничьте или исключите обработанные продукты, сладости и жирное мясо, которые могут усугубить воспаление. Это может помочь вам уменьшить симптомы.
- Постные белки включают курицу, индейку, рыбу, тофу, бобы, нежирные молочные продукты, орехи и заменители мяса.
- Сложные углеводы включают крахмалистые овощи и цельнозерновые продукты.
Метод 4 из 4: когда обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием масла CBD
Хотя масло CBD в целом безопасно, оно подходит не всем. Это может ухудшить определенные состояния здоровья и повлиять на прием лекарств. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать масло CBD, чтобы убедиться, что оно вам подходит.
Скажите своему врачу, что вы хотите использовать масло CBD, чтобы помочь справиться с фибромиалгией
Шаг 2. Спросите своего врача о других методах лечения, если масло CBD вам не помогает
Хотя масло CBD может помочь вам, оно не работает одинаково для всех. Если вы не получаете желаемого облегчения, поговорите со своим врачом о других вариантах лечения. Возможно, вы сможете попробовать следующие методы лечения:
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алив), могут помочь справиться с болью и воспалением.
- Антидепрессанты облегчают боль и усталость, а также помогают уснуть.
- Некоторые противосудорожные препараты могут помочь справиться с болью.
Шаг 3. Позвоните своему врачу, если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от масла CBD
Хотя это редкость, вы можете испытывать побочные эффекты при использовании масла CBD. Обычно побочные эффекты возникают при употреблении высокой дозы масла. Как правило, эти побочные эффекты незначительны и должны быстро исчезнуть. Однако проконсультируйтесь с врачом, если у вас возникнут следующие побочные эффекты:
- Сухость во рту
- Понос
- Снижение аппетита
- Сонливость
- Усталость
подсказки
- Масло CBD теперь разрешено во многих областях, но все еще ограничено в некоторых областях. Перед покупкой ознакомьтесь с местными законами.
- Хотя есть некоторые научные доказательства того, что масло CBD может помочь при хронической боли и воспалении, нет никаких доказательств того, что оно работает для всех, и исследования продолжаются.
- У людей обычно не развивается толерантность к CBD, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что ваша доза станет неэффективной.
