Тренировки разрушают мышечные волокна, чтобы они могли снова стать сильнее, что вызывает болезненность и воспаление. Поскольку CBD может облегчить боль и воспаление, вы можете рассмотреть возможность его использования в качестве части восстановления после тренировки. Помимо краткосрочных преимуществ, CBD может также снизить повышенный уровень азота и креатинина в крови, вызванный разрушением мышц, что может помочь защитить ваши почки от повреждений в будущем. Если вы хотите попробовать CBD для восстановления мышц, выберите способ доставки, который подходит вам, и включите его в свой распорядок дня. Однако имейте в виду, что CBD не работает одинаково для всех, и не было доказано, что он улучшает восстановление мышц.
Шаги
Метод 1 из 3: выбор способа доставки CBD
Шаг 1. Принимайте капсулы CBD после тренировки, чтобы уменьшить боль и воспаление
Капсулы CBD - удобный способ облегчить боль и воспаление во всем теле. Купите бутылку капсул CBD в местной аптеке, аптеке или в Интернете. Затем прочтите этикетку на бутылке и примите ее, как указано. Обычно вы начинаете с небольшой дозы, например 10 мг.
- Капсулы не способствуют немедленному облегчению симптомов, потому что они должны пройти через пищеварительную систему. Если CBD работает на вас, ожидайте увидеть результаты примерно через 30-90 минут после приема CBD.
- При использовании капсул CBD вам может потребоваться увеличить дозировку по сравнению с другими способами доставки. Часть CBD может быть потеряна во время пищеварения.
Шаг 2. Используйте масляную настойку CBD для быстрого облегчения всего после тренировки
Вы можете выбрать настойку CBD, если хотите быстро и полностью избавиться от боли и воспаления. Настойки CBD начинают действовать примерно через 15-30 минут, если они работают на вас. Чтобы использовать настойку, отмерьте около 1-2 капель с помощью пипетки, прилагаемой к CBD. Затем выдавите капли под язык и подержите их там примерно 30 секунд, прежде чем проглотить.
- Если вы используете настойку в бутылке с распылителем, нанесите по 1 струе на внутреннюю поверхность каждой щеки.
- При желании вы можете приобрести настойки с разными вкусами.
- Поищите масляную настойку CBD в аптеке, аптеке или в Интернете.
Вариант:
Если вас беспокоит вкус, смешайте 1-2 капли настойки в стакане воды или другого безалкогольного напитка. Выпейте весь стакан как можно быстрее. Ожидайте, что вы почувствуете эффект CBD примерно через 30 минут.
Шаг 3. Поэкспериментируйте со съедобными продуктами CBD, чтобы узнать, помогут ли они вам
Съедобные продукты - это забавный и простой способ использовать CBD, но обычно они начинают действовать через несколько часов. Кроме того, вы не можете каждый раз получать одну и ту же дозу CBD. Если вы хотите попробовать съедобные продукты, поищите протеиновые батончики, протеиновый порошок или закуски после тренировки, которые содержат CBD. Затем употребляйте 1 съедобный CBD после каждой тренировки, чтобы помочь вашим мышцам восстановиться.
- Если пищевые продукты CBD работают на вас, ожидайте, что вы почувствуете эффект примерно через 2-4 часа после того, как съедите продукт.
- Съедобные продукты обычно продаются в аптеках и через Интернет. Кроме того, вы можете купить их в отделе восстановления после тренировок в местном продуктовом магазине или магазине диетических продуктов.
- Попробуйте разные виды еды, потому что одни могут вам подойти лучше, чем другие.
Шаг 4. Втирайте в мышцы масло CBD для местного применения, чтобы уменьшить болезненность
Масла CBD для местного применения - отличный способ облегчить боль и скованность в этом месте, и они могут начать действовать немедленно. Эти продукты часто содержат как масло CBD, так и носитель, такой как кокосовое масло или пчелиный воск. Используйте масло после тренировки или когда у вас болят мышцы. Чтобы нанести его, нанесите немного масла на кончики пальцев и массируйте кожу круговыми движениями.
- Хотя массажное масло может принести немедленное облегчение, вам часто требуется до 30 минут, чтобы почувствовать эффект. Кроме того, CBD не работает для всех, поэтому вы можете не получить результатов.
- Если у вас нет результатов, попробуйте использовать массажное масло CBD другой марки. Некоторые продукты могут работать на вас лучше, чем другие.
Шаг 5. Масло Vape CBD, возможно, мгновенно снимет боль и воспаление
Курение масла CBD дает немедленные результаты, если CBD работает на вас. Если вы собираетесь его курить, самый простой и, возможно, безопасный вариант - использовать вейп-ручку. Чтобы закурить, прикрепите масляный картридж CBD к батарее вейп-ручки и следуйте инструкциям батареи, чтобы вдохнуть клуб дыма CBD. Начните с 1 затяжки дыма, чтобы увидеть, дает ли это желаемый результат.
- Если 1 затяжка вам не подходит, попробуйте 2 затяжки.
- Вы можете заметить уменьшение болезненности всего через 30 секунд после затяжки вейп-ручки.
- Поищите батарею для вейп-ручки и масляный картридж CBD в местном магазине по продаже дыма, диспансере или в Интернете. Батарея вейп-ручки является основой ручки, а картридж - частью, содержащей масло CBD.
Предупреждение:
Курение вейп-ручки может повредить легкие и дыхательную систему. Кроме того, научные данные свидетельствуют о том, что он также может вызывать одышку и боль в груди.
Метод 2 из 3: включение масла CBD в свой распорядок дня
Шаг 1. Используйте наименьшую дозу, которая вам подходит
Стандартной дозы CBD для восстановления мышц не существует, поэтому вам нужно подобрать правильную дозу. Начните с низкой дозы 10 мг в день, чтобы увидеть, работает ли это для вас. Если этого не произошло, увеличивайте дозу на 10 мг в день. Продолжайте увеличивать дозу, пока не найдете наименьшую дозу, которая обеспечит желаемый результат.
Вы можете попробовать другой продукт, если вы не чувствуете никаких эффектов после увеличения дозы. Все люди разные, и некоторые продукты могут работать на вас лучше, чем другие
Кончик:
В настоящее время нет верхнего порога для CBD, поэтому вы не передозируете его. Однако высокие дозы могут вызвать побочные эффекты, такие как усталость, диарея и сухость во рту.
Шаг 2. Включите CBD в процесс восстановления после тренировки для получения стабильных результатов
Так же, как вы, вероятно, съедите перекус после тренировки, используйте CBD в виде капсул, настойки, пищевых продуктов или вейп-ручки после каждой тренировки, чтобы помочь вам быстрее восстановиться. При частом использовании он может помочь справиться с болезненностью, воспалением и снизить выносливость. Кроме того, это может помочь вам лучше отдохнуть и восстановить мышцы.
Каждый из этих способов доставки может помочь вам получить полный спектр преимуществ, поэтому выберите один из них, который лучше всего подходит для вас
Шаг 3. Успокойте больные мышцы CBD вместо НПВП
Поскольку масло CBD может облегчить как боль, так и воспаление, вы можете использовать его вместо безрецептурных болеутоляющих. Нанесите масло прямо на мышцы с помощью массажного масла для местного применения, если вы хотите избавиться от болезненных ощущений в этом месте. В противном случае используйте капсулы, настойку или вейп-ручку для быстрого облегчения боли.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), отпускаемые без рецепта, подходят не всем и могут вызывать побочные эффекты, которых следует избегать. Поскольку у CBD мало побочных эффектов, это может быть лучшим вариантом для вас. Посоветуйтесь со своим врачом
Шаг 4. Используйте CBD, чтобы быстрее оправиться от растяжения или растяжения
Травмы, такие как растяжение связок и растяжений, являются обычным явлением, и они могут замедлить ваш прогресс. CBD помогает облегчить боль и воспаление, поэтому может помочь вам быстрее оправиться от незначительной травмы. Чтобы облегчить боль и воспаление после травмы, используйте масляные капсулы CBD, настойку или вейп-ручку. Для облегчения боли в месте травмы нанесите местное массажное масло CBD.
По-прежнему важно отдыхать, обледеневать и поднимать травмированную конечность после травмы. Затем медленно восстановите растяжение связок или напряжение, как обычно. Используйте CBD так же, как и безрецептурное болеутоляющее
Метод 3 из 3: знать, когда следует обращаться за медицинской помощью
Шаг 1. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием CBD
Хотя CBD считается безопасным, он подходит не всем. Он может взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете, или ухудшать определенные состояния здоровья. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать CBD для восстановления мышц, чтобы убедиться, что это безопасно для вас.
Скажите своему врачу, что вы хотите использовать CBD для восстановления мышц
Шаг 2. Обратитесь к врачу, если вы получили травму, особенно если ваша подвижность ограничена
Хотя CBD может помочь вам справиться с незначительной травмой, лучше всего пройти обследование у врача, прежде чем лечить себя. Обратитесь к врачу в случае травмы, из-за которой вы не можете ходить или пользоваться конечностями. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, если ваша боль ощущается прямо над костью или вы чувствуете онемение после травмы. Они позаботятся о том, чтобы с вами все было в порядке и что вы получили правильное лечение.
Если у вас серьезная травма, вы можете сидеть дольше, если не получите надлежащего лечения. Всегда консультируйтесь со своим врачом
Шаг 3. Позвоните своему врачу, если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от CBD
Хотя побочные эффекты возникают редко, при использовании CBD у вас могут быть легкие побочные эффекты. Побочные эффекты наиболее распространены при использовании высоких доз CBD. Если у вас возникнут побочные эффекты, они, скорее всего, будут незначительными и должны быстро исчезнуть. Однако проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть следующие побочные эффекты, чтобы убедиться, что все в порядке:
- Сухость во рту
- Понос
- Снижение аппетита
- Сонливость
- Усталость
подсказки
- Не существует стандартной дозы CBD для восстановления мышц, поэтому вам нужно будет поэкспериментировать с CBD, чтобы узнать, сколько вам нужно, чтобы получить желаемые результаты.
- Масло CBD может помочь восстановлению мышц, снимая боль и воспаление. Кроме того, это может повысить вашу выносливость, но не для всех.
