CBD, сокращение от cannabidiol, представляет собой продукт каннабиса, изготовленный из растений конопли, который не производит таких высоких концентраций, как марихуана. Поскольку продукты каннабиса становятся все более легализованными, новые исследования показывают, что употребление CBD имеет много преимуществ для здоровья. Одно из таких преимуществ - улучшенный сон. В определенных дозах CBD снижает беспокойство и достаточно расслабляет, чтобы заснуть. Если вы хотите использовать CBD в качестве снотворного, сначала поговорите со своим врачом, чтобы найти правильную дозировку для вас. Затем используйте CBD в масляной или съедобной форме для медленного высвобождения, которое должно держать вас во сне всю ночь.
Шаги
Метод 1 из 2: выбор правильного продукта CBD
Шаг 1. Поговорите со своим врачом перед использованием CBD
Хотя есть несколько известных побочных эффектов использования CBD, вам все же следует проконсультироваться с врачом перед началом. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как именно CBD влияет на организм. Конкретно универсальной дозировки не существует. Это зависит от вашего веса, типа тела, диеты и лекарств, которые вы принимаете. Обсудите это со своим врачом, чтобы определить подходящий продукт и дозировку.
Шаг 2. Используйте CBD в виде настойки или съедобной формы
Эти два метода считаются лучшими для качественного сна. Эти формы, скорее всего, заставят вас спать дольше, потому что ваше тело поглощает CBD медленно в течение нескольких часов. Хотя вы можете не сразу заснуть, это лучшие варианты, чтобы спать всю ночь.
- Настойка - это масляная форма, которую принимают внутрь. Обычно вы кладете каплю масла под язык и даете ему впитаться примерно минуту.
- Доступны различные типы пищевых продуктов CBD. Мармеладные мишки - одни из самых популярных. Этот вариант лучше всего, если вам не нравится вкус масла CBD.
Шаг 3. Покупайте у известного производителя
В настоящее время на рынке CBD мало регулирования, поэтому некоторые продукты имеют низкое качество. Изучите производителя любого продукта, который вы планируете, чтобы убедиться, что вы получаете безопасный продукт. При покупке продуктов CBD следует учитывать несколько вещей.
- Если вы живете в Соединенных Штатах, покупайте продукты, выращенные и произведенные в США. Импортированные из-за границы растения конопли могли быть выращены с использованием химикатов или пестицидов, запрещенных в США. Также убедитесь, что CBD был произведен и выращен в США. Некоторые производители импортируют растения конопли из-за границы и используют их для производства CBD, что означает, что продукт был технически произведен в США.
- Если вы не живете в США, проверьте, какие химические вещества или пестициды использовались при выращивании конопли. Ищите продукты, не содержащие пестицидов. Конопля может поглощать подобные химические вещества из почвы.
- Попросите производителя предоставить сертификат анализа, демонстрирующий уровни CBD в их продукте. Если производитель не предоставляет этого без вопросов, не покупайте продукт.
- Если возможно, покупайте продукты CBD в аптеке или магазине товаров для здоровья, а не в Интернете. В отношении продуктов CBD в Интернете очень мало регулирования.
Предупреждение:
Убедитесь, что продукт CBD, который вы получаете, не содержит THC, который является химическим веществом марихуаны, которое вызывает у вас кайф.
Шаг 4. Избегайте курения и курения масла CBD
Это не самые лучшие варианты для сна. Вейпинг или курение масла CBD заставляет ваше тело поглощать всю дозу сразу. Это может помочь вам быстрее заснуть, но эффекты исчезнут быстрее, и вы можете проснуться посреди ночи.
Вейпинг CBD также стал объектом пристального внимания по состоянию здоровья. Некоторые люди испытали легочные инфекции, которые могут быть связаны с курением каннабиса. Избегайте курения CBD до тех пор, пока не будут проведены дополнительные исследования
Метод 2 из 2: использование CBD перед сном
Шаг 1. Проверьте концентрацию CBD в любом продукте, который вы используете
Независимо от того, используете ли вы CBD в масле или в пищевой форме, всегда проверяйте, какова концентрация CBD. Это должно быть указано на этикетке в миллиграммах. Использование CBD в качестве снотворного требует немного более высокой дозы, поэтому вам нужно знать концентрацию, чтобы рассчитать правильную дозу.
Если в продукте четко не указано, сколько в нем CBD, не покупайте его. Не забудьте получить сертификат анализа от производителя, чтобы вы знали, что продукт маркирован правильно
Шаг 2. Начните с дозы 25-30 мг вечером перед сном
Если вы используете CBD в качестве снотворного, необходима немного более высокая доза. Хотя некоторые продукты рекомендуют 10 или 15 мг для повседневного использования, эта доза слишком мала для сна. Для улучшения сна требуются дозы 25 мг или более. Начните с этой дозы, а затем постепенно увеличивайте ее, если это не приносит вам облегчения.
- Поскольку CBD в масле и в пищевой форме работает медленнее, принимайте дозу за 30-60 минут до сна, чтобы ваше тело успело усвоить его.
- Переход к более высоким дозам также помогает вашему организму привыкнуть к CBD, если вы никогда не использовали его раньше.
- Также помните о стоимости. Использование CBD в высоких дозах может быстро стать очень дорогим, поэтому держите свое использование под контролем.
Шаг 3. Поместите каплю CBD под язык, если вы используете масляную форму
Если вы проглотите масло CBD, ваше тело разрушит его, не поглотив большую часть. Вместо этого позвольте ему впитаться через мембрану во рту. Налейте 30 мг во флакон-капельницу и капните масло под язык. Затем подождите 60–90 секунд, прежде чем проглотить.
Прополощите рот водой или соком, если вам не нравится послевкусие
Шаг 4. Съешьте необходимое количество еды для дозировки 25-30 мг
Все пищевые продукты содержат разные уровни CBD, поэтому проверьте продукт, чтобы узнать, сколько в каждой порции. Например, если порция содержит 15 мг, съешьте 2 порции для полной дозировки. Увеличивайте эту порцию постепенно, по мере того, как вы привыкаете к CBD.
- Хорошая идея - держать еду подальше от других закусок, чтобы вы случайно не съели одну, когда не планировали.
- Храните пищевые продукты CBD в недоступном для детей месте, поскольку было проведено не так много исследований того, как CBD влияет на них.
Шаг 5. Используйте CBD не дольше месяца, чтобы уснуть
Использование CBD в качестве снотворного должно быть краткосрочным решением. Исследования показывают, что ваше тело привыкнет к CBD, и со временем он будет иметь меньший эффект. После этого вам потребуются более высокие дозы для аналогичного эффекта, что станет непомерно дорогим.
- Вы можете сделать перерыв на несколько недель, а затем снова начать принимать КБР после того, как ваша переносимость снизится.
- Если у вас хронические проблемы со сном, поговорите со своим врачом.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
Предупреждения
- Проверьте все свои местные законы, чтобы убедиться, что КБР является законным. В некоторых штатах CBD является серой зоной с юридической точки зрения, поэтому избегайте юридических проблем, проверяя правила в вашем регионе.
- Поговорите со своим врачом перед тем, как начинать CBD, так как он может вступать в реакцию с другими лекарствами, которые у вас есть, такими как антикоагулянты.
- Побочные эффекты CBD могут включать сухость во рту, потерю аппетита, диарею, сонливость и усталость.
- Держите CBD в недоступном для детей месте, поскольку данные о его эффекте все еще ограничены.
