Психологи все еще спорят о том, является ли термин «зависимость» от видеоигр правильным, но большинство согласны с тем, что чрезмерная игра может вызвать серьезные проблемы. Когда такая игра, как World of Warcraft, начинает оказывать серьезное негативное влияние на вашу жизнь, пора признать, что вы больше не наслаждаетесь безобидными развлечениями.
Шаги
Часть 1 из 2: Избавьтесь от зависимости от WoW
Шаг 1. Присоединяйтесь к сообществу наркоманов WoW
Посетите сообщество reddit «no WoW» или анонимные онлайн-игроки, чтобы получить совет и поддержку от других игроков.
Шаг 2. Найдите реальных сторонников
Обратитесь к друзьям и семье, особенно к тем, кто ушел из-за вашей зависимости. Попросите их ободрить вас.
Шаг 3. Составьте список преимуществ прекращения приема пищи
Есть так много способов улучшить вашу жизнь, когда вы больше не будете одержимы:
- Больше возможностей увидеться с друзьями и попробовать что-то новое
- Более здоровый график сна и уровень активности
- Более четкое сосредоточение на работе или учебе
- Больше денег, чтобы потратить или сэкономить
- Отсутствие болей в спине, запястьях и перенапряжения глаз
Шаг 4. Определите, что вас привлекает
Часто это социальные обязательства перед друзьями и гильдиями, чувство контроля и власти, а также постоянные цели, к достижению которых нужно стремиться. Найдите способы получить их в реальной жизни, следуя приведенным ниже советам.
Шаг 5. Отслеживайте свой прогресс в достижении реальных жизненных целей
Ежедневные цели и награды также являются хорошей мотивацией для продуктивной деятельности, такой как упражнения, социальное взаимодействие в реальной жизни и поиск работы.
Попробуйте HabitRPG, программу для повышения производительности для геймеров
Шаг 6. Найдите другое хобби
Почитайте книгу, подбросьте баскетбольный мяч в ворота или попросите настоящего друга научить вас его занятиям на досуге. Даже другая офлайн-игра иногда может работать как временная мера.
Шаг 7. Начните полноценную деятельность
Если вы чувствуете себя подавленным по поводу своей жизни, измените ее так, чтобы она приносила удовлетворение, а не просто отвлекала. Вот несколько идей:
- Берите уроки онлайн или в общественном колледже.
- Станьте волонтером в столовой или пожертвуйте месяц подписки WoW на благотворительность.
- Предложите послушать проблемы друга.
Шаг 8. Посетите терапевта
Ищите когнитивно-поведенческого терапевта, который поможет вам изменить ваши мысли и чувства по отношению к игре.
Часть 2 из 2: Поэтапный выход из игры
Шаг 1. Отдохните от своей гильдии
Покиньте гильдию на неделю и скажите товарищам по гильдии, что вы не будете доступны. В конце недели подумайте о том, чтобы продлить перерыв или начать работу по схеме «неделя за неделей».
Настройте своих болтливых друзей на «игнорирование» во время этих перерывов. Они выживут
Шаг 2. Раздайте предметы WoW и золото
Отдайте их незнакомцам, которые не вернут их, если вы вернетесь. Это снижает чувство прогресса и достижений.
Шаг 3. Удалите любимого персонажа
Возьмите себя в руки и удалите одного из своих высокоуровневых персонажей, лишившись еще одной эмоциональной привязанности к игре.
Шаг 4. Настройте родительский контроль
В большинстве операционных систем есть параметр родительского контроля, который ограничивает возможность входа в систему или выхода в Интернет. Попросите друга выбрать пароль, чтобы скрыть его от вас.
Шаг 5. Заблокируйте порты маршрутизатора
Зайдите в настройки вашего маршрутизатора и найдите настройки брандмауэра или протокола порта. Заблокируйте порты 1119 и 3724, и никто в вашей беспроводной сети не сможет получить доступ к WoW.
Если вы не можете найти эти настройки, поищите в Интернете инструкции, относящиеся к марке вашего маршрутизатора
Шаг 6. Удалите игру
Многие бывшие наркоманы WoW не могут играть в игру в умеренных количествах. Удаление игры и истечение срока подписки часто является более безопасным путем.
подсказки
- Если вы пытаетесь избавиться от зависимости друга, он должен признать, что у него есть проблема, прежде чем это произойдет. Попросите его ответить на эти вопросы, чтобы узнать, насколько его жизнь вращается вокруг игры.
- Не подпитывайте зависимость форумами и статьями о Warcraft. Удалите их из закладок.
- Прекратите выполнять повторяющиеся действия, такие как ежедневные квесты, еженедельные рейды / поиск рейдов, проверка гарнизонов и PvP. Вы быстро обнаружите, что большая часть вашего времени в игре тратится на одно и то же снова и снова, и если вы ограничиваете себя вещами, которые не повторяются, вам нечего делать.
