Иногда бывает трудно признать, что у вас есть проблема. Если вы попали на эту страницу, скорее всего, вы чувствуете дискомфорт, связанный с одержимостью знаменитостью. Возможно, вам может быть стыдно или странно из-за того, что вы озабочены всем, что делает определенная знаменитость. В целом общества склонны поклоняться знаменитостям. Когда это поклонение перерастает в мысли и поведение, которые негативно влияют на жизнь человека, необходимо действовать. Остановить или уменьшить серьезность вашей борьбы можно легко.
Шаги
Метод 1 из 3: анализ ситуации
Шаг 1. Изучите, кто этот человек, определив те качества, которые вам нравятся
Пора сесть и составить список. Вы по какой-то причине связались с этим человеком. Скорее всего, физическое влечение - не единственная причина, по которой вас тянет к нему или к ней.
- Часто мы видим в знаменитостях качества, которых нет в нашей жизни, но мы бы хотели, чтобы они были. Возможно, они проявляют доброту ко всем, кого видят, и вы чувствуете, что большинство людей в вашей жизни недобрые.
- Вы должны помнить, что знаменитости показывают миру личность - идеальную версию замаскированной - самих себя за вычетом своих более фундаментальных и истинных черт характера. Обычно вы не видите, что у них плохой день или личное время. Это может разрушить имидж / личный бренд, над созданием которого они работали.
Шаг 2. Определите, какое влияние ваша одержимость оказывает на другие отношения в вашей жизни
Навязчивые идеи считаются ненормальными, потому что они негативно влияют на способность человека любить и быть продуктивным членом общества. Ваш разум может настолько забиться мыслями о знаменитости, что у вас не останется места ни для чего другого.
- Вы изолируете себя вместо того, чтобы участвовать в мероприятиях?
- Вы вспыльчивы с семьей или друзьями, когда слышите, что ваша одержимость сделала что-то, что вас расстраивает?
- Вы чувствуете себя подавленным или тревожным среди других и убегаете в уединение, чтобы восстановить связь с объектом вашей навязчивой идеи? Это обычные эмоции для тех, кто одержим знаменитостями.
Шаг 3. Проанализируйте, почему вы думаете, что у вас есть эта навязчивая идея
Согласно исследованиям, навязчивые идеи знаменитостей могут выполнять две функции: товарищеские отношения и личную идентичность. Вы чувствуете себя одиноким и нуждаетесь в ком-то, кто вас понимает? Или, возможно, вам нравится, как знаменитость ведет себя, и вы хотите быть похожими на него или на нее.
Клинические психологи рассматривают навязчивые идеи как фиксацию на объекте, человеке или деятельности. Одержимость в психологическом смысле определяется как постоянная мысль, концепция, картина или побуждение, которое воспринимается как инвазивное и неправильное и приводит к значительному страху, стрессу или дискомфорту
Шаг 4. Спросите себя, когда вы испытываете мысли и чувства об этой знаменитости, привязаны ли они к реальности?
Вы представляете себя тусоваться со знаменитостью? но искренне верите, что это произойдет? Вы делаете вид, что знаете, что они думают о конкретном человеке или ситуации? Вы забыли, что не умеете читать мысли людей?
- Были ли у вас серьезные личные отношения с этим человеком, которые позволили бы развиваться здоровым отношениям? Если вы этого не сделали, то вы должны смириться с тем фактом, что вы представляли свои отношения чем-то, выходящим далеко за рамки «обычных» отношений.
- Исследователь и профессор Брайан Спитцберг из Школы коммуникаций Государственного университета Сан-Диего указывает, что общение в социальных сетях со знаменитостями через Facebook, Twitter и Instagram может заставить фаната почувствовать себя уникальным, как если бы знаменитость разговаривала только с этим человеком. Это может сбить вас с толку.
- Односторонние отношения считаются парасоциальными, то есть один человек расширяет эмоциональную энергию, интерес и время, а другая сторона, личность, совершенно не подозревает о существовании другого. Навязчивые идеи знаменитостей чаще всего попадают в эту категорию.
Шаг 5. Определите, насколько одержимость этим человеком помогает вам удовлетворить ваши потребности
У всех нас есть эмоциональные потребности, которые мы хотим и должны удовлетворить: потребность в любви; потребность принадлежать; потребность в безопасности - это лишь некоторые из них. Удовлетворены ли вы своей одержимостью до такой степени, что отказываетесь от возможности найти удовлетворение в подлинных человеческих взаимодействиях?
Самоанализ - это процесс прямой попытки получить доступ к вашим собственным внутренним процессам. Когда вы поймете, как и почему вы реагируете на людей и вещи вокруг вас, вы сможете помочь себе решить многие личные проблемы. Только вы можете выполнить ту работу, которая потребуется, чтобы найти ответы на эти вопросы. Анализ может быть трудным, но он может направить вас на четкий путь к изменениям
Метод 2 из 3: внесение изменений
Шаг 1. Определите уровень своей одержимости
Если до этого момента вы были честны с собой, то, вероятно, сможете определить степень вашей одержимости. Полезно знать, в какую категорию вы себя отнесете. Чем больше вы осведомлены о своем собственном поведении, тем больше вероятность того, что вы готовы изменить свои мысли и интерпретации.
- Исследования выявили три независимых аспекта поклонения знаменитостям. Где бы вы себя разместили из этих трех ?:
- A. Социально-развлекательный: относится к отношениям, при которых людей привлекает знаменитость из-за их предполагаемой способности развлекать и становиться предметом социальной беседы с единомышленниками.
- B. Интенсивно-личностный: относится к людям, которые испытывают сильные и компульсивные чувства к знаменитости.
- C. Пограничная патология: относится к людям, которые демонстрируют неконтролируемое поведение и фантазии, связанные со знаменитостью.
Шаг 2. Обратитесь за профессиональной помощью, чтобы определить поведение, которое вы хотели бы изменить, если вы пытаетесь сделать это самостоятельно
Психологи и психиатры доступны в вашем районе и могут быть расположены через Американскую психологическую ассоциацию и Американскую психиатрическую ассоциацию.
Шаг 3. Подпишите поведенческий контракт и попросите члена семьи или друга засвидетельствовать его
Этот контракт позволит вам четко сформулировать свои цели и сроки. Подписание документа символизирует вашу приверженность переменам и освобождению от одержимости знаменитостями.
Шаг 4. Расширьте свои интересы
Жизнь временами становится неуравновешенной. Если вы получаете слишком много одного, то, скорее всего, вы ограничиваете себя возможностями. Если вы проводите большую часть своего дня, недели или месяца в одержимости знаменитостью, вы упускаете много потенциально стоящих событий.
- В те дни, когда во всем мире образование было доступно 24/7, вы могли изучать новый предмет каждый день в году, никогда не заканчиваясь материала, и никогда не заканчивались дела или люди, с которыми можно было бы познакомиться.
- Определите три занятия, о которых вы хотели бы узнать больше или в которых вы бы приняли участие. Вы не узнаете, понравится ли вам что-то, пока не попробуете. Это поможет вам отвлечься и выстроить новые и содержательные отношения с другими людьми.
- Сообщите членам семьи и друзьям, что вы пытаетесь найти что-то новое, чтобы узнать больше об окружающем мире. Если вам удобно рассказывать им о попытках избавиться от навязчивой идеи, сделайте это. Люди могут давать вам предложения, о которых вы даже не задумывались.
Метод 3 из 3: создание сбалансированной жизни
Шаг 1. Подсчитайте, сколько часов вы проводите в сети
Многие люди проводят значительное количество времени в виртуальном мире компьютеров и в пространстве социальных сетей, ориентированных исключительно на знаменитостей. Это может затруднить развитие набора здоровых социальных навыков для участия в реальном социальном взаимодействии.
Исследования показали, что люди, которые изучают социальные навыки, испытывают положительное влияние на социально-эмоциональное развитие и поведение
Шаг 2. Определите, нужно ли вам прекратить все действия, связанные с фокусом вашей навязчивой идеи
Некоторым людям лучше всего резко прекращать все действия (холодная индейка), а другим необходимо постепенно снижать воздействие. Что бы вы ни выбрали, вам необходимо разработать стратегию, которая повысит ваши шансы на достижение цели.
- Исследование, опубликованное в British Journal of Health Psychology, показало, что люди, заявляющие о своем намерении достичь своей цели, намного превосходят контрольные группы, которые этого не делают.
- Выберите день для начала. Установление крайнего срока поможет вам сосредоточить свои усилия.
- Убедитесь, что у вас есть поддерживающая семья и друзья.
- Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о вашей одержимости. Это может включать упаковку предметов в коробку и их раздачу или хранение на чердаке или в гараже. Это поможет вам церемонно сконцентрировать и «отбросить» свои мысли и чувства и направить вас на новый путь. Таким образом, вы также устраняете потенциальные триггеры.
- Если вы ошиблись и снова оказались в гуще одержимости, внесите некоторые коррективы в те области, которые были трудными, и начните заново. Вам разрешено.
Шаг 3. Ограничьте себя разумным количеством времени, чтобы быть в курсе достижений знаменитости (пример:
30 минут в месяц). С американцами, потребляющими в среднем около пятнадцати с половиной часов на человека в день как традиционных, так и цифровых СМИ, вы, вероятно, испытаете некоторое удивление. Просто катайтесь с этим.
Шаг 4. Знакомьтесь с новыми людьми, присоединяясь к группам, работая волонтером или работая
Вы можете найти людей, которые будут соответствовать вашим потребностям, которые хотят и могут установить с вами настоящие отношения. Есть сотни возможностей помочь другим, и все знают, что вы чувствуете себя хорошо, когда это делаете. Если вы хотите лучше справляться со стрессом от попыток изменить свою личность, тогда служите другим.
Шаг 5. Обеспечьте баланс между временем, проведенным в общении между людьми, при личной встрече и в онлайновых ситуациях
Жизнь предназначена для полноценного проживания. Ограничение себя только онлайн-миром не позволит вам построить подлинную жизнь, которую вы желаете и заслуживаете.
Скорее всего, вы будете творить и наслаждаться своей невероятной жизнью без помощи знаменитостей. Они, вероятно, слишком заняты, и вы тоже
подсказки
- Вы по-прежнему можете быть поклонником знаменитости, не будучи одержимым.
- Будьте смелыми, когда дело касается новых ситуаций и знакомств с новыми людьми. Ты можешь это сделать.
- На формирование нового поведения может потребоваться время, так что наберитесь терпения.
- Получение знаний о человеческом поведении может помочь вам во многих отношениях.
- Не стесняйтесь говорить кому-то «нет» об участии в деятельности, которая может подорвать работу, которую вы делаете для улучшения своей жизни.
- Сосредоточьтесь на других аспектах своей жизни, на тех, которые делают вас особенно счастливыми, чтобы большую часть времени вы были заняты.
