В этой статье представлены различные простые и понятные идеи, которые помогут вам остыть и сохранять хладнокровие в жаркий день. Эти практические советы можно использовать дома или на улице, и многие из них не требуют доступа к электричеству. Это делает некоторые из этих предложений особенно полезными, если вы находитесь на улице или в летнее время в отключке.
Шаги
Часть 1 из 4: Одежда, чтобы сохранять хладнокровие
Шаг 1. Носите одежду, которая будет сохранять прохладу
Лен и хлопок - хорошие ткани для жаркого дня. Свободную одежду, как правило, лучше охладить, чем облегающую, поэтому подумайте о струящейся одежде. Не засовывайте все и не застегивайте все пуговицы.
Шаг 2. Накройте кожу
Рубашки с длинными рукавами из хлопка, конопли и других натуральных тканей помогут отвести солнечные лучи и защитить вашу кожу.
Шаг 3. Наденьте шляпу
Шляпа с широкими полями необходима для защиты лица и создания тени над головой.
Шаг 4. Носите саронг для мужчин и женщин
Сочетайте с рубашками, юбками, шортами, капри и брюками. Вам не нужно выставлять напоказ ноги, чтобы сохранять хладнокровие. Представители обоих полов могут чувствовать себя прохладнее в более светлых тонах, таких как белый, бледно-голубой, светло-зеленый, каменный и т. Д.
Шаг 5. Держите ноги в прохладе
Подумайте о том, чтобы носить сандалии, подходящие к вашему наряду. Вы даже можете надеть черно-белые туфли или балетки. Также подойдут шлепанцы или сандалии. Для действительно прохладных ног ходите босиком, но будьте осторожны при ходьбе по горячим поверхностям, например по песку. Разумеется, избегайте сапог!
Шаг 6. Наносите много солнцезащитного крема в течение дня
Защитная функция такого лосьона длится всего несколько часов и меньше, когда вы находитесь в воде. Повторно наносите почаще для лучшего покрытия. Однако не полагайтесь только на это. Всегда сочетайте с ношением шляпы, одеждой с длинными рукавами и держанием подальше от солнца в самое жаркое время дня.
Часть 2 из 4: регулирование внутреннего хладнокровия
Шаг 1. Пейте много воды, чтобы восстановить потерю воды из-за потоотделения
Затем попробуйте освежающий фруктовый смузи.
Шаг 2. Сохраняйте спокойствие и тишину
Это не лучшее время для тренировок, занятий спортом или бега. Оставьте эти занятия на вечер, когда воздух станет прохладнее и солнце сядет.
Сначала снизьте частоту сердечных сокращений, сделав глубокий вдох. Это успокаивает и охлаждает тело
Шаг 3. Примите холодный душ или ванну
Даже небольшое количество брызг или брызг воды может помочь. Или попробуйте средство для мытья лица, смоченное холодной водой и приложенное к лицу и лбу, чтобы мгновенно охладиться. Если вам нужно охладить все тело, смочите полотенца и оберните ими ноги, туловище и руки.
Встаньте или сядьте в ванне и пропустите душ по телу, и вы почувствуете себя намного прохладнее
Шаг 4. Намочите части тела
Это может быть эффективным способом мгновенного охлаждения. Некоторые предложения включают:
- Умойтесь и лягте перед вентилятором.
- Окунитесь в действительно холодную воду. Когда у вас холодные ноги, ваше тело остывает.
-
Смочите волосы холодной водой каждые полчаса.
Охладитесь в жаркий день Шаг 7 -
Используйте мочалку. Возьмите мочалку и смочите ее в холодной воде. Слегка отожмите и положите на шею. При необходимости повторите.
Охладитесь в жаркий день Шаг 14 -
Каждые полчаса можно брать холодную влажную салфетку и накидывать ее на голову примерно на 5 минут. Он снимает жар, идущий к голове, и дает хорошее самочувствие!
Охладитесь в жаркий день Шаг 19 -
Смочите внутренние поверхности запястий холодной водой. Если ваши основные вены холодные или теплые, ваше тело холодное / теплое.
Охладитесь в жаркий день Шаг 15 - Смочите бандану в прохладной воде и оберните ею голову. Часто смачивайте, потому что на жаре он быстро сохнет. Смочите и шапку.
Шаг 5. Используйте лед
Возьмите мешок со льдом. Нанесите на лоб на 30 минут.
-
Жуйте кубики льда. Это как питьевая вода, только холоднее!
Охладитесь в жаркий день Шаг 17 - Возьмите тряпку, положите в нее ледяные блоки и положите на лоб, лежа на спине.
- Попробуйте наполнить большую чашку холодной водой и поставить ее в морозильную камеру. Подождите, пока он не замерзнет, а затем выньте кубик льда из чашки и приложите его туда, где вы потеете или горячо.
Шаг 6. Держитесь дома или в тени, когда солнце находится в самом разгаре
Не выходите на улицу, если вы можете помочь с 11 до 3 часов, так как в эти часы солнце наиболее ярко.
Шаг 7. Постарайтесь привыкнуть к жаре
Постарайтесь сделать это, не слишком полагаясь на фанатов. Таким образом, вы сможете больше не полагаться на какое-либо электрическое оборудование. Это может стать очень важным в случае летнего отключения электроэнергии.
Часть 3 из 4: Сохраняйте прохладу в помещении
Шаг 1. Откройте окна, чтобы впустить ветер
Используйте сетки, чтобы не пускать насекомых, если они представляют собой проблему.
Шаг 2. Используйте вентиляторы
Вентиляторы поддерживают циркуляцию воздуха и создают небольшой охлаждающий эффект. Поместите влажную салфетку на вентилятор, чтобы создать небольшой эффект кондиционирования воздуха. Будьте осторожны, кладите влажную ткань только на внешнюю часть кожуха вентилятора, чтобы ее не могли зацепить лопасти вентилятора. Также не выходите из комнаты, не сняв тряпку с вентилятора.
Часть 4 из 4: Сохраняйте прохладу на открытом воздухе
Шаг 1. Оставайтесь в тени
Почитайте хорошую книгу, посидите или вздремните. Когда вы двигаетесь, вам становится все жарче и жарче.
Шаг 2. Поплавать
По возможности выберите тенистый водоем.
Шаг 3. Поиграйте с водой
Есть много интересных способов использовать воду, чтобы сохранять прохладу на открытом воздухе. Некоторые предложения включают:
-
Подумайте о том, чтобы использовать спринклеры.
Охладитесь в жаркий день Шаг 11 - Проведите водную драку с братом, сестрой или другом (-ями). Бой с водяной пушкой тоже эффективен и увлекателен.
- Окуните голову в холодную воду.
- Вылейте на голову ведро со льдом (конкурс ведер со льдом в Instagram).
- Проведите бой с друзьями на воздушном шаре.
- Чтобы вашим детям было прохладно, купите для них детский бассейн и наполните его прохладной водой. Вы также можете поставить зонтик, чтобы держать их в тени.
- Возьмите напарника, шланг, разбрызгиватель, бутылку с водой или водяной пистолет и затопите свой двор. Не делайте этого, если вы живете в условиях ограниченного доступа к воде.
Шаг 4. Неоднократно опрыскивайте себя холодной водой из пульверизатора
Это сохраняет спокойствие и хорошее самочувствие.
подсказки
- Подождите примерно 15–30 минут, чтобы солнцезащитный крем высох, если у вас есть бассейн и вы собираетесь в нем! Если вы сразу погрузитесь в воду, солнцезащитный крем смоется.
- Алкоголь обезвоживает, поэтому не пейте его слишком много. Не забудьте вместо этого пить много воды.
- Если вы планируете оставаться внутри, держите ночные шторы закрытыми весь день, чтобы не пропускать много тепла.
- Если лед для вас слишком холодный, оберните его чем-нибудь, например тканью.
- Не ешьте ничего холодного, например мороженого, если вы находитесь на жарком солнце. Вашему телу придется усерднее работать, чтобы охладить его, так что это станет краткосрочной выгодой, долгосрочной потерей. В конце концов, ледяная холодность мороженого исчезнет, но ваше тело все равно будет горячее от необходимости охлаждать его в вашем теле.
- Если вы девушка, у которой есть тканевая повязка на голову, смочите ее в холодной воде и наденьте. Он охладит вашу шею, уши и макушку.
- Имейте то, что вам нужно, чтобы сохранять хладнокровие. Деньги на прохладительные напитки, охлаждающие салфетки, солнцезащитный крем, солнцезащитные очки и любые другие необходимые аксессуары можно носить в мужской сумке, симпатичной сумочке или пляжной сумке.
- Бытовая электроника, такая как телевизоры, компьютеры, игровые приставки и т. Д., При использовании нагревается. Поэтому не забывайте выключать их, когда вы их не используете.
- Еще один способ остыть - взять миску и наполнить ее соком или ароматизированной водой. Положите в морозилку и дождитесь, пока по очереди не превратится в ледяную кашу. Немного раздавите ложкой и съешьте.
- Еще один способ оставаться прохладным - пить много воды и холодных напитков, иначе вы можете обезвоживаться.
- Если отключилось электричество, попробуйте использовать вентилятор с батарейным питанием.
- Холодные напитки повышают внутреннюю температуру тела. В жаркие дни лучше всего пить жидкости комнатной температуры.
Предупреждения
- Если вы загораете, наносите солнцезащитный крем повторно чаще, чем вам кажется. Вода смывает солнцезащитный лосьон.
- Если у вас есть симптомы обезвоживания, перестаньте играть или работать - что бы вы ни делали, остановитесь! Расслабьтесь и выпейте красивую бутылку холодной воды. Обязательно пейте много воды в течение дня.
- Внимательно читайте этикетки на солнцезащитном креме. Будьте в курсе ингредиентов и убедитесь, что они подходят для вашей кожи.
- Обезвоживание - серьезное заболевание, если его не лечить.
