Баночка счастья - это проект, вдохновленный Элизабет Гилберт, автором книги «Ешь, молись, люби». Это простой способ каждый день напоминать себе о хорошем, что получилось из вашего дня, даже если день был трудным.
Шаги
Шаг 1. Каждый день думайте о чем-то, что сделало вас счастливым
Это могло быть что-то, что случилось в тот же день, но на самом деле это могло быть что угодно. Будьте честны с собой; более простые вещи, которые вас радовали, часто оказываются самыми счастливыми моментами.
- Отложите свое культурное, основанное на вере, понимание «молитв / удачи / желаний» и т. Д., Которые ищут счастья; также отложите в сторону любую критику счастья внутренним голосом. Одна из вещей, которые могут повлиять на ваше использование баночки, - это предварительное понимание или внушенные сообщения о том, какие «правила» вам нужно соблюдать, чтобы баночка «работала». Дело в том, что правил нет. Кувшин предназначен для того, чтобы служить вам, а не для того, чтобы вы служили ритуалу.
- Если вы хотите положить в банку другие вещи, например, счастливый жетон, корешок билета из любимой поездки или записку от любимого человека, то вперед. Это ваша банка и ваше удовлетворение.
- Вариант этой концепции - сосредоточиться на счастливых моментах определенных отношений в вашей жизни, например, ваших отношений с партнером или детьми. Пара, например, может взять на себя обязательство записывать то, что им нравится друг в друге каждый день, и класть заметки в одну и ту же банку.
Шаг 2. Запишите это на листе бумаги
Найдите обрывки бумаги, на которых можно написать небольшое сообщение. Вы можете сделать кучу готовых листов бумаги (это может быть хорошим мотиватором, чтобы продолжать делать это каждый день), или вы можете просто оторвать кусок бумаги от салфетки, нежелательной почты или чего-то подобного, по мере необходимости.
Если вы не можете найти листок бумаги, напишите заметку на телефоне. Отправьте себе текстовое сообщение или электронное письмо и не забудьте расшифровать его позже, чтобы вы могли положить физическую заметку в банку
Шаг 3. Ежедневно вносите депозиты в сосуд счастья
Идея в том, чтобы использовать его каждый день, но жизнь может быть занята и события вмешиваются, поэтому, если вы пропустите дни, не беспокойтесь; просто начните с того места, где вы остановились.
- Установите ежедневное напоминание или будильник на свой телефон.
- Храните банку в безопасном месте, где меньше шансов на то, чтобы ее ударили или что она помешает повседневной деятельности, но в идеале она должна быть на виду, чтобы напоминать вам о ее использовании.
- Если у банки есть крышка, держите ее закрытой на случай, если она опрокинется. Это также защищает от пыли, что особенно важно, если ваша банка очень большая и будет стоять на одном и том же месте в течение нескольких месяцев или лет.
Шаг 4. Прочтите сообщения, когда жизнь станет тяжелой
Это самая замечательная часть использования кувшина счастья. Когда вы чувствуете, что все идет к вам и что в вашей жизни не так много счастья, возьмите несколько сообщений и прочитайте их. Эти напоминания о счастье, которое было в вашей жизни и будет присутствовать в вашей жизни, послужат источником повышения морального духа. Ваше прошлое счастье утешит вас и вселит надежду, что это еще не все. Это также напомнит вам, что счастье можно обрести в моменты путешествия, а не в одном пункте назначения с какой-либо определенной точкой или действиями.
- Некоторым людям нравится заводить новую банку счастья каждый год и читать ее содержимое в конце года.
- Подумайте о том, чтобы сделать коллаж или альбом для вырезок со всеми своими заметками.
- Вы можете поделиться своей банкой счастья на Pinterest и / или даже с Элизабет Гилберт. Есть несколько специальных страниц в Pinterest, на которых изображены банки счастья; просто сделайте быстрый поиск по сайту. На других сайтах, таких как Facebook, Tumblr и т. Д., Также есть несколько текущих проектов по обмену счастьем.
подсказки
- Когда банка наполняется, Гилберт говорит: «Сделай еще одну».
- Хорошо, если банка будет достаточно широкой, чтобы можно было просунуть руку через горлышко банки и потянуться к ней. Однако это можно обойти, просто наклонив банку, чтобы получить кусочки бумаги, если вы хотите прочитать позже.
- Объясните членам своей семьи понятие «Банка счастья». Ваши дети могут быть заинтересованы в изготовлении своей собственной банки и узнают, как важно искать хорошее в их день.
- Убедитесь, что банка чистая. Вымойте и ополосните банку, чтобы убедиться, что в ней нет еды, соуса и т. Д. Убедитесь, что вы также тщательно высушили банку.
- Выберите банку, которая вам нравится. Он будет выставлен на обозрение, так что это должно быть что-то красивое или интересное. Его не нужно специально покупать - вымытая и высушенная банка вашей любимой еды может быть идеальной, а в некоторых случаях есть такие банки с впечатляющими рисунками. Гилберт описывает кувшины, которые использовали ее друзья и поклонники, как «старые контейнеры для маринованных огурцов, красивую керамику ручной работы, миски, установленные в центре стола, редкие предметы антиквариата и детские поделки».
