Многие танцевальные движения и стили танца требуют от вас возможности трясти бедрами. Это может потребовать некоторой практики для людей, которые не часто танцуют. Поначалу это может показаться странным или даже слишком преувеличенным, когда вы делаете это танцевальное движение. Это может помочь потренироваться перед зеркалом под веселую музыку. В этой статье рассказывается, как выполнять это танцевальное движение, если вы девушка или парень.
Шаги
Метод 1 из 3: трясите бедрами для девочек
Шаг 1. Встаньте, расставив ступни чуть больше ширины плеч, перед зеркалом
Это подходящая ширина для ваших ног при выполнении этого танцевального движения. Это поможет вам задействовать основные мышцы. Вы также захотите, чтобы ваши колени были слегка согнуты. Вы хотите, чтобы ваш пресс работал, когда вы трясете бедрами, а не ногами или спиной.
Шаг 2. Немного оттолкните правую ногу
Он должен идти вперед и вправо. Поверните бедрами вправо ногой.
- Сделайте резкое движение бедрами вперед, затем вправо.
- Завершите движение, выполнив круг бедрами назад, затем вперед.
- При этом держите мышцы живота напряженными и напряженными.
- Женщины захотят сделать это движение очень большим и драматичным, следуя естественному изгибу бедер.
Шаг 3. При этом держите туловище в основном неподвижным
Вы хотите, чтобы двигались только бедра, а не вся верхняя часть тела. В лучшем случае вы можете дополнить движение бедер, сдвинув верхнюю часть туловища немного влево.
Если вы делаете это неправильно, ваши бедра могут быть слишком маленькими или верхняя часть туловища может двигаться вместе с вами
Шаг 4. Слегка шагните левой ногой
Теперь вы повторите движения с противоположной стороны. Поверните ногой бедрами влево.
- Сделайте широкое движение бедрами вперед, а затем влево.
- Когда вы трясете бедрами, убедитесь, что верхняя часть туловища и грудь неподвижны. Вы хотите, чтобы разворачивались только бедра, а не остальная часть тела.
- Если верхняя часть туловища движется вместе с вами, вы делаете это движение неправильно.
- Завершите движение, повернув бедра назад, а затем вперед.
- Не забывайте использовать пресс, а не ноги или мышцы спины, чтобы помочь себе в этом танцевальном движении.
- Делайте ваши движения масштабными. Сначала они будут казаться преувеличенными, но они будут хорошо смотреться во время танцев.
Шаг 5. Верните ступни в исходное положение, примерно на ширине плеч
Теперь вы можете комбинировать ходы справа и слева. Не забывайте держать колени слегка согнутыми, а движения расслабленными и плавными.
- Разверните бедра вперед, затем вправо вместе с правой ногой.
- Поверните их назад и влево. Затем повторите то же самое с другой стороны.
- По бокам вытяните бедра, чтобы немного преувеличить.
- Движения должны быть крупными и энергичными. Подумайте, как танцует Бейонсе. Ее движения полны веселья и энергии
Метод 2 из 3: трясите бедрами перед парнями
Шаг 1. Начните, расставив ноги на ширине плеч
Встаньте лицом к зеркалу, чтобы вы могли наблюдать, как вы тренируетесь. Это очень похоже на то, как девушки встряхивают бедрами, но для парней он будет менее преувеличенным и движение будет немного другим.
- Эта стойка обеспечит стабильность при выполнении танцевального движения.
- Стойка в этом положении поможет вам задействовать основные мышцы для выполнения танцевального движения.
- Вы не должны использовать мышцы спины и ног для раскачивания бедер. Движение не будет выглядеть правильным, и вы можете в конечном итоге напрячь мышцы, если не будете его выполнять должным образом.
Шаг 2. Сделайте шаг в сторону правой ногой
Вы переместите бедра вместе со ступней вправо.
- Подложите таз. Это предотвратит широкие и преувеличенные ваши движения.
- Поверните таз вперед, затем вправо.
- Поверните его назад, затем снова влево.
- Делая это, держите движения аккуратными и держите таз втянутым.
- Когда парень трясет бедром в танце, это, как правило, более скромное движение, чем когда девушка исполняет этот тип танца.
- Если вы делаете это движение правильно, верхняя часть туловища должна оставаться на месте. Ваши бедра не будут резко разворачиваться в стороны, а будут вращаться по небольшому кругу, при этом таз будет поджат.
Шаг 3. Повторите процесс для левой стороны
Чтобы начать, сделайте небольшой шаг левой ногой. Затем переместите бедра к ступне.
- Подожмите таз и поверните бедра вперед и влево.
- Поверните бедра назад, затем снова вправо.
- Делайте движения меньше и не преувеличивайте.
Шаг 4. Верните ступни вперед, держа ступни на ширине плеч
Объедините движения слева и справа, чтобы завершить танцевальное движение. Не забывайте, что колени должны быть слегка согнутыми, а движения - свободными.
- Подложите таз.
- Поверните бедра вперед, затем вправо.
- Затем поверните бедра назад и влево.
- Повторите то же самое с другой стороной и вернитесь в исходное положение.
- Убедитесь, что ваши бедра двигаются независимо. Верхняя часть туловища и грудь должны оставаться на месте.
- Если ваши бедра слишком сильно отклонены в сторону, вы, вероятно, не наклоняете таз вперед и назад при движении.
- Подумайте о том, как танцоры, такие как Ашер и Майкл Джексон, двигают бедрами. Это более мелкие, менее подчеркнутые движения, чем у танцовщиц, но они все же полны энергии!
Метод 3 из 3: изменение тряски бедра для разных стилей танца
Шаг 1. Займитесь хип-хопом или уличными танцами
Это будет включать в себя очень энергичные и преувеличенные тряски бедрами, точно так же, как они описаны в частях I и II.
- Включите тряску бедра вместе с хлопковыми движениями в уличных танцах.
- В хип-хоп-танцах также часто используются тряски ягодиц и бедер.
- Быстро двигайтесь и используйте музыку в быстром, сильном ритме.
- Подумайте о том, насколько энергичны танцоры, такие как Бейонсе и другие исполнители, когда они двигают бедрами.
Шаг 2. Занимайтесь латинскими танцами
Движения бедра очень важны для движений тела в латинских танцах.
- В латинских танцах тряска бедра сочетается с ритмическими танцевальными шагами в таких танцах, как танго и меренге.
- Танцоры выдвигают бедра, когда они делают шаг назад в ритме музыки.
- Когда вы исполняете танец в латинском стиле, вы будете чередовать шаги правой и левой ногой. Шагая правой ногой, слегка поверните бедро наружу. Сделайте то же самое, когда вы шагаете левой ногой.
- Латинские танцы включают в себя более естественные и тонкие движения бедра, чем хип-хоп и уличные танцы. В латинских танцах вы не будете преувеличивать это движение, но позволите бедрам свободно двигаться в естественном порядке.
- Шакира - очень известная латинская художница, известная своим тряской бедрами. Ее танцы немного больше похожи на современный хип-хоп, чем на традиционные латинские танцы.
Шаг 3. Попробуйте танец живота
Как и в случае с латинскими танцами, движения бедрами являются одними из самых ключевых аспектов танца живота.
- В танце живота тряска бедрами - одна из важнейших техник.
- Однако, хотя движения бедер и подчеркнуты, они не всегда так преувеличены в танце живота.
- Обычно пятки находятся на полу, а колени выпрямлены, чтобы приподнять бедра для легкого движения.
подсказки
- Зеркало поможет
- Если вы изо всех сил пытаетесь заставить что-то двигаться или перестать двигаться, используйте руки, чтобы направить его или удерживать на месте. Звучит странно, но давление ваших рук поможет.
- Если вы продолжите делать это, скоро вы сможете делать это, не держа рук на талии.
- Посмотрите несколько видеороликов, в которых люди трясут бедрами, чтобы знать, что вы должны делать.
- Поднимите верх, чтобы вы могли видеть свою кожу, видеть кость и видеть, куда она движется.
