CBD, или каннабидиол, - это добавка, популярность которой растет для различных целей. Большинство коммерческих продуктов CBD извлекаются из конопли, и хотя CBD также является компонентом марихуаны, он не даст вам почувствовать себя под кайфом. Хотя единственное одобренное FDA использование CBD - это лекарство по рецепту для лечения судорог, оно также может быть полезно при лечении бессонницы, беспокойства и хронической боли. Чтобы найти правильную дозу CBD, найдите безопасную минимальную дозу для вашего веса тела, а затем рассчитайте количество CBD на дозу для продукта, который вы используете.
Шаги
Метод 1 из 2: Расчет правильной дозы
Шаг 1. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать масляную добавку CBD
Поскольку добавки CBD не регулируются FDA, стандартизированной дозы не существует. Однако ваш врач может помочь вам рассчитать начальную дозу, которая, вероятно, будет для вас безопасной. Кроме того, ваш врач может посоветовать вам, принимаете ли вы какие-либо лекарства, которым может мешать CBD, а также есть ли у вас какие-либо условия, которые может усугубить масло CBD.
CBD может повысить уровень некоторых лекарств в вашей крови, включая лекарства от артериального давления, так же, как это делает грейпфрутовый сок
Шаг 2. Ознакомьтесь с инструкциями по дозировке на этикетке продукта
Внимательно прочтите этикетку, чтобы найти предполагаемый размер дозировки продукта. Кроме того, обратите внимание на количество CBD на дозу. Если это недоступно, разделите количество доз в контейнере на общее количество CBD, чтобы определить количество CBD в каждой дозе.
Например, настойка, содержащая 500 мг CBD и 50 доз, будет иметь 10 мг CBD на дозу
Кончик:
Выбирайте продукт, прошедший независимую лабораторную проверку, чтобы убедиться, что он содержит активные ингредиенты и концентрации, которые он утверждает.
Шаг 3. Начните с минимальной рекомендуемой дозы и постепенно увеличивайте ее
Проверьте этикетку на предпочитаемом вами продукте CBD, чтобы определить, сколько вам следует принять. Если эта доза вам не подходит, постепенно повышайте ее, пока не получите желаемый эффект.
-
У вас не разовьется толерантность к CBD, поэтому, как только вы найдете дозу, которая работает для вас, продолжайте принимать эту дозу, а не увеличивайте ее.
Определите дозировку CBD, шаг 3 - Кроме того, лучше всего начать с более низкой концентрации CBD, например, с концентрации 250 мг, пока вы не узнаете, как это работает для вас.
- Вы, скорее всего, заметите результаты, если будете принимать постоянную дозу CBD каждый день, особенно при таких состояниях, как хроническая боль.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Шаг 4. Принимайте CBD с едой, чтобы увеличить усвоение
Хотя вам не обязательно принимать продукты CBD с едой, это может помочь вашему организму легче усваивать CBD. Это означает, что больше CBD попадает в ваш кровоток, что может усилить эффекты.
Например, вы можете принимать капсулу CBD за завтраком каждое утро или принимать настойку с небольшим перекусом перед сном
Шаг 5. При необходимости увеличивайте дозу постепенно
Если вы не чувствуете эффекта от меньшего количества CBD, попробуйте немного увеличить дозу в следующий раз, когда вы ее примете. Продолжайте постепенно увеличивать дозу, пока не найдете то, что вам подходит. Если вы чувствуете, что принимаете большое количество, но оно все еще не работает, выберите продукт с более высокой концентрацией, но вернитесь к более низкой дозе. При необходимости вы можете постепенно увеличивать эту сумму.
- Имейте в виду, что некоторые люди не испытают каких-либо заметных эффектов от приема CBD.
- Максимального количества CBD, которое вы можете использовать, не существует, хотя более высокие дозы могут увеличить риск возникновения побочных эффектов. Было доказано, что CBD безопасен даже в дозах 1500 мг в день.
СОВЕТ ЭКСПЕРТА
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Шаг 6. Используйте наименьшую дозу, которую считаете эффективной
Как только вы найдете концентрацию и размер дозы, которые принесут вам желаемое облегчение, просто придерживайтесь этого. У вас не разовьется толерантность к маслу CBD, поэтому нет необходимости постоянно увеличивать дозу.
Если вы испытываете какие-либо негативные побочные эффекты, такие как сухость во рту, сонливость, усталость, тошнота, беспокойство или раздражительность, уменьшите дозу или прекратите прием масла CBD
Шаг 7. Примите дозу сразу или разделите ее в течение дня
Если вы обнаружите, что доза CBD эффективна, но при ее приеме вы испытываете побочные эффекты, такие как усталость, тошнота или нервозность, попробуйте разделить дозу на 2 или 3 части. Принимайте небольшое количество CBD, когда просыпаетесь, часть за обедом, а часть за ужином, чтобы увидеть, поможет ли это вам легче переносить побочные эффекты.
- Нет необходимости увеличивать дозу, если вы принимаете ее в течение дня.
- Если вы предпочитаете принимать CBD сразу, вы можете принимать его в любое время в течение дня. Однако для получения наиболее стабильных результатов принимайте его в одно и то же время каждый день.
Метод 2 из 2: выбор способа доставки
Шаг 1. Выбирайте капсулы для наиболее последовательной дозировки
Капсулы предварительно отмерены, поэтому каждая из них должна содержать одинаковое количество CBD. Это самый простой способ убедиться, что вы получаете одинаковую дозу CBD каждый раз, и все, что вам нужно сделать, это проглотить капсулу с глотком воды или сока.
Кроме того, хотя этикетки на некоторых продуктах CBD могут сбивать с толку, обычно очень легко определить, сколько CBD вы получаете в каждой капсуле
Шаг 2. Выберите настойку, чтобы отмерить себе дозу
Если вы знаете количество CBD на дозу в вашей настойке, вы можете выбрать, какое количество настойки вы хотите использовать каждый раз. Это позволяет легко регулировать желаемую дозу, если вы внимательно ее измеряете.
- Если ваша настойка находится в бутылке с пипеткой, поместите отмеренную дозу под язык и подержите там около 30 секунд, прежде чем проглотить. Вы должны почувствовать эффект через 15-30 минут.
- Чтобы использовать настойку в виде спрея, нанесите масло один раз на внутреннюю поверхность каждой щеки. Имейте в виду, что точную дозировку настойки, которая продается в бутылке с распылителем, может быть сложнее.
- Возможно, вам придется рассчитать CBD на дозу, так как на многих этикетках настойки указано общее количество CBD в бутылке. Для этого разделите общий CBD на дозы, указанные на этикетке.
Шаг 3. Попробуйте вейп для мгновенного облегчения, но помните о рисках для здоровья
Вейпинг - популярный способ употребления масла CBD, потому что он позволяет почти мгновенно почувствовать эффект. Однако может быть сложно контролировать точную дозу CBD, которую вы получаете, когда вы вейпируете, а долгосрочные последствия для здоровья еще полностью не изучены. Кроме того, может быть трудно понять точную дозировку на основе информации на этикетке.
- Поскольку вейп-масло CBD обычно высококонцентрировано, легко случайно вдохнуть слишком большую дозу, что может увеличить риск неприятных побочных эффектов, таких как тошнота или усталость.
- Обычно однократная доза вейп-ручки представляет собой один большой вдох. Однако отмерить точную дозу будет очень сложно.
Предупреждение:
Вейпинг может быть связан с проблемами легких и дыхательных путей, включая одышку и боль в груди.
Шаг 4. Массаж с бальзамом для местного обезболивания
Экстракты CBD иногда смешивают с носителем, таким как кокосовое масло, для использования непосредственно в области, где вы чувствуете боль. Просто возьмите немного бальзама и вотрите его в больную область.
- Доза, которую вы получите, будет зависеть от концентрации продукта, который вы используете. Внимательно прочтите этикетку продукта, чтобы определить, какое количество бальзама использовать, который может незначительно отличаться у разных производителей.
- Различные концентрации продуктов могут затруднить точное определение того, сколько CBD попадает в вашу систему с бальзамом. Однако эффекты обычно будут локализованы только на той области, на которую вы наносите бальзам, поэтому вам не нужно сильно беспокоиться о том, чтобы получить слишком высокую дозу.
Шаг 5. Потребляйте съедобные для длительного эффекта, но менее последовательного дозирования
Съедобные продукты - хороший вариант, если вы в пути, и эффект обычно длится дольше, чем при использовании многих других способов доставки. Тем не менее, они могут занять до 2-4 часов, чтобы они вступили в силу, и тип используемой пищи, ваш собственный метаболизм и другие продукты, которые вы съели, могут повлиять на то, как ваше тело поглощает CBD, что затрудняет получение результатов. предсказывать.
Вы знали?
Экстракты CBD часто добавляют в такие продукты, как торты, напитки и конфеты.
