Брейк-данс - это сложный, спортивный вид танца. Многие движения опытных исполнителей действительно требуют значительного баланса и силы мышц. Тем не менее, эти исполнители начинали с основных движений, которым вы также можете научиться, не имея большого опыта. Даже когда вы станете более сильным танцором, вы сможете произвести впечатление на других, выполняя движения брейк-данса с использованием верхних камней, работы ног и замораживания.
Шаги
Часть 1 из 4: выполнение шести шагов
Шаг 1. Приседания
Техники работы ног, такие как шесть шагов, добавляют разнообразия верхним камням. Шесть шагов выглядят устрашающе, но не так сложно, как кажется. Начните с того, что опуститесь на землю. Если это болезненно, попробуйте приседать как можно ниже, чтобы укрепить икры.
Как только вы научитесь немного приседать, вы также сможете попрактиковаться в переносе веса. Наклонитесь назад вправо и поймайте себя, уперев правую руку в землю. Поднимитесь и повторите с левым боком
Шаг 2. Оберните правую ногу поверх левой
Выведите правую ногу наружу. Перенесите его под левое колено. Заверните его как можно дальше назад и используйте правую руку, чтобы упереться в землю.
Шаг 3. Отведите левую ногу назад
Для этого тебе нужно немного приподняться. Поднимите обе руки вперед и поставьте их на землю, двигая левой ногой назад и от себя. Ваша левая нога должна идти по диагонали влево, а не прямо назад.
Шаг 4. Отведите правую ногу назад
Отведите правую ногу назад и от себя. Он также должен двигаться по диагонали, кроме правого. Вы будете в горизонтальном положении, как будто собираетесь отжиматься. Однако держите спину опущенной, а голову и туловище поднятыми. Постарайтесь, чтобы ступни не превышали ширину плеч.
Шаг 5. Переместите левую ногу в правую руку
Перед этим немного согните ноги в коленях, чтобы не давить на них. Держа ногу близко к земле, переместите левую ногу прямо к правой руке. Чтобы он распространился по телу, вам нужно немного приподняться. Держите левую руку опущенной. Поднесите правую руку к правому бедру.
Шаг 6. Поставьте правую ногу за левое колено
Опираясь правой рукой на землю, переместите правую ногу вперед. Держите его прямо, подальше от тела. Теперь ваша левая нога окажется под правым коленом.
Шаг 7. Отцепите ноги
Верните правую ногу в исходное нейтральное положение. Поставьте его на землю, и вы снова окажетесь в положении на корточках, выполняя шесть шагов. Практикуйтесь, чтобы стать быстрее. Также попробуйте выполнить шесть шагов, начиная с противоположной ноги.
Часть 2 из 4: Делаем штопор вверх
Шаг 1. Приседания
Штопор вверх - это стильный способ оторваться от пола. Как и любое движение брейк-данса, его можно связать с другими движениями. Начните практиковаться с приседаний.
Шаг 2. Скрестите одну ногу над другой
Оберните одну ногу вокруг другой так же, как в шестиступенчатом шаге. Например, ваша правая ступня находится под левым коленом. Положите правую руку на землю позади себя, чтобы поддержать себя.
Движения брейк-данса можно выполнять в любом направлении. Вы можете сделать это движение, начав с левой ноги
Шаг 3. Повернитесь к опорной руке
Непосредственно перед тем, как начать подниматься, немного поверните себя к руке, лежащей на земле. Используйте легкие движения. Все, что вам нужно, это создать небольшой импульс, когда вы поднимаетесь.
Шаг 4. Оттолкнитесь руками и ногами
Слегка подтолкните конечности, чтобы помочь вам подняться. Вам понадобится импульс, чтобы развернуться и вернуться в нейтральное положение стоя.
Шаг 5. Отжим
Поднимаясь, отворачивайтесь от руки, лежащей на земле. Вращайтесь, пока не окажетесь в том направлении, куда хотите смотреть. Чтобы остановиться, можно поднять ранее скрученную ступню и с чутьем топнуть ею.
Это движение также можно сделать в обратном направлении, чтобы приблизиться к земле
Часть 3 из 4: Выполнение стопы в стопе на руках
Шаг 1. Положите руки на землю
Фризы - это паузы в конце движений, а стойка на руках - одно из самых простых замораживаний. Положите руки на землю перед собой на ширине плеч. Держите спину согнутой.
Шаг 2. Ударьте ногой
Для начала подбросьте одну ногу вверх, чтобы понять, сколько силы вам понадобится. Когда будете готовы, попытайтесь с силой поднять ногу, позволяя другой ноге следовать за вами. Для дополнительной инерции встаньте прямо и сразу после опускания рук пинайте ногой.
Чтобы преодолеть страх и научиться равновесию, вы можете сначала балансировать у стены
Шаг 3. Согните ноги
Большинство танцоров учатся сгибать ноги назад, делая стойку на руках. Это дает им дополнительную стабильность, так что они могут застыть на месте на несколько секунд. Сначала сосредоточьтесь на том, чтобы встать в вертикальное положение и следить за своим балансом. По ходу поправляйте ноги.
Шаг 4. Приземлиться на ноги
Приземление также требует обучения равновесию. Перенесите вес на одну из рук. Наклоните противоположную ногу в том направлении, в котором вы хотите приземлиться. Как только вы начнете наклоняться, сила тяжести потянет вас вниз, но вы все будете контролировать. Поставьте ноги на землю и встаньте.
Часть 4 из 4: Делаем индийский степ Toprock
Шаг 1. Откиньтесь назад
Верхний камень - это основная, но необходимая бороздка для всего тела. Начните с того, что встаньте на место. Немного отклонитесь назад, запрокидывая плечи назад. Затем наклонитесь вперед в исходное положение. Практикуйтесь, пока не получите ритм, а затем остановитесь.
Когда вы освоите это, вы будете немного подпрыгивать при движении. Ваши движения станут короче и быстрее
Шаг 2. Скрестите правую ногу над левой
Встаньте прямо, поставив ноги рядом. Переместите правую ногу вперед, как будто собираетесь сделать шаг, за исключением того, что сделайте этот шаг по диагонали влево. Ваша правая нога должна быть далеко впереди левой, не касаясь ее. Позвольте левой пятке приподняться, чтобы поддержать вас.
Шаг 3. Шаг назад
Верните правую ногу назад так, чтобы вы стояли в нейтральном положении. Теперь ваши ноги снова должны быть рядом.
Шаг 4. Скрестите левую ногу над правой
Повторите предыдущий крестовый шаг, только левой ногой. Проведите его вперед и поперек правой ноги. Прежде чем отступить, позвольте правой пятке подняться, чтобы поддержать вас. Практикуйте это, а затем попробуйте добавить прыжок, когда вернете ноги в нейтральное положение.
Шаг 5. Вытяните руки в стороны
Пришло время объединить ваши руки. Когда вы выходите, поднимите руки вверх по бокам. Пусть ладони смотрят вперед, от себя. Практикуйтесь поднимать руки при шаге вперед и поднимать их назад при отступлении.
Шаг 6. Скрестите руки
Теперь повторите шаговые движения, поднимая руки. Когда вы сделаете шаг назад, положите руки на грудь. Скрестите их, чтобы образовать крестик.
Шаг 7. Попрактикуйтесь в попадании в канавку
Выработайте привычку к этому танцевальному движению. Вы можете выбрать музыкальный трек и попробовать танцевать в такт. Когда вы сделаете шаг назад, немного согните ноги в коленях. Также добавьте небольшой прыжок, когда вы отступите, если вы еще этого не сделали.
- Практикуйте это регулярно. По мере того, как вы освоитесь, ваши движения станут более плавными, и вы лучше почувствуете ритм.
- Как только вы сможете это сделать, вы можете настроить его своими собственными движениями или переходом к разным верхним камням.
подсказки
- Изучите основные движения, прежде чем пытаться выполнять силовые движения, такие как стойка на голове.
- Часто тренируйтесь и укрепляйте мышцы с помощью упражнений, чтобы стать лучшим танцором.
- Перед тем, как приступить к тренировкам, выполняйте разминку и растяжку.
- Помните, что брейк-данс - это еще и ваш собственный стиль. Все движения можно настраивать и комбинировать с другими, чтобы получился уникальный распорядок.
