Гоку - это легенда. (Один из самых жестоких бойцов-бойцов в истории аниме) Если вы хотите добиться авторитета в драках, прочтите эти советы. Гоку - это не просто физический боец.
Шаги
Шаг 1. Будьте хорошим панчером а также кикер.
тренируйтесь по 100 ударов в день. Не торопитесь, если вы не можете сделать 100 ударов, но делаете маленькие шаги и, в конечном итоге, отработаете 100 ударов ногами / ногами. Это может быть любой удар ногой, пока вы тренируетесь. Обязательно используйте правильную форму. Если у вас нет тяжелой сумки, ударьте по воздуху. Когда ваши удары станут достаточно хорошими, добавьте вес на запястья или гантели, но будьте осторожны, потому что они могут повредить ваши суставы. Не забывайте делать это медленно.
Шаг 2. Тренируйтесь, пока не научитесь:
100 отжиманий, приседаний, приседаний, подтягиваний, а когда вы станете достаточно сильными, поработайте над их вариациями, такими как 1 отжимание на руке или приседание с пистолетом и т. Д. Дайте мышцам перерыв на 1-3 дня. Постарайтесь составить свой распорядок дня. И используйте правильную форму. Никогда не используйте утяжелители на лодыжках при ударах ногами.
Шаг 3. Практикуйте стойку на руках до тех пор, пока вы не научитесь ходить на руках не менее 10 секунд
Шаг 4. Увеличьте свою силу прыжка
Будь то плиометрика или прыжки через стул. Просто усиливайте эту взрывную силу.
Шаг 5. Лонжерон с другом, но не забудьте использовать боксерские перчатки и защитное снаряжение.
Сделайте все возможное, но не рискуйте.
Шаг 6. Повысьте свою ловкость
Практикуйте сальто как можно больше и изучите безопасные броски.
Шаг 7. Бегите как можно быстрее
Найдите 200 ярдов (182,9 м) свободного пространства и постарайтесь пробежать его как можно быстрее. Правильная форма важна.
Шаг 8. Научитесь блокировать, схватывать, уворачиваться и ловить
Выполняйте упражнения с друзьями или самодельными манекенами. Обратитесь за помощью к инструктору по боевым искусствам, в книги или в Интернет.
Шаг 9. Делайте растяжку 5-7 дней в неделю по 10 минут, пока не научитесь делать шпагат
Выполняйте динамическую растяжку перед тренировкой и статическую, чтобы остыть после нее.
Шаг 10. Практикуйте паркур или гимнастику, чтобы получить ощущение быстрых интенсивных движений и научиться доверять движениям своего тела
Паркур можно практиковать практически где угодно.
Шаг 11. В бою всегда ищите самый быстрый и простой способ победить противника
Шаг 12. Shadowbox или ударьте тяжелой сумкой, чтобы улучшить координацию рук и глаз и увеличить скорость
Создавайте свои собственные комбинации и не работайте слишком усердно, потому что наши тела не так сильны, как у Гоку.
подсказки
- Это должно относиться к вашему ежедневному режиму тренировок.
- Старайтесь изо всех сил.
- Для вдохновения посмотрите фильмы о Брюсе Ли и бои Dragon Ball Z.
- Не забывайте растягиваться до и после тренировки.
- Выполняйте упражнения в жестком, но постоянном режиме, чтобы не болеть
- Практикуйте свободный бег и скорость.
- Расскажите об этом своим друзьям, чтобы вы могли вести активный образ жизни каждый день.
- Посетите сайты с упражнениями для тренировок.
- Присоединяйтесь к классу боевых искусств, когда у вас будет такая возможность.
- Дайте мышцам отдохнуть хотя бы пару дней, пока болезненные ощущения не исчезнут.
- Чтобы стать по-настоящему сильным, вы должны обладать непревзойденной силой воли, настолько сильной, что вы не перестанете тренироваться, пока даже не перестанете стоять.
- Попробуйте это только под профессиональным руководством.
- Чтобы увеличить вашу скорость и силу, привяжите к себе что-нибудь тяжелое и попытайтесь бегать и прыгать, привязав это к вам.
- Медитируйте, чтобы очистить ум и расслабиться
