После наводнения ваш дом и его содержимое могут выглядеть безнадежно, и вы можете чувствовать беспокойство, смущение и страх. Эти чувства совершенно естественны, но с помощью работы вы можете преодолеть их и снова почувствовать себя в безопасности и уверенности в своем доме. Позаботьтесь о себе, обратитесь за помощью к друзьям и профессионалам и работайте над постепенным восстановлением своего дома, чтобы полностью восстановиться после кризиса, вызванного наводнением.
Шаги
Часть 1 из 3: забота о своем эмоциональном здоровье
Шаг 1. Помните, что вы чувствуете себя нормально
Если вы чувствуете горе, неверие, шок, стресс, раздражительность, апатию, гнев, грусть или любые другие негативные эмоции, знайте, что вы не одиноки, и вы не ошибаетесь, чувствуя это. Эти чувства не являются признаком слабости или неудачи, а являются человеческой реакцией на то, что вы только что пережили.
Горе - обычная реакция на несчастье. Даже если человеческих жертв не было, нормально чувствовать горе после потери дома или имущества, так же, как после потери любимого человека
Шаг 2. Лечитесь в удобном для вас темпе
Не все реагируют или исцеляют одинаково. По возможности старайтесь не сравнивать себя с окружающими, будь то ваши соседи, друзья или даже семья. Делайте то, что вам нужно, в удобном для вас темпе.
- Выбирайте по одной задаче за раз и сосредотачивайтесь на ней вместо того, чтобы пытаться решать все сразу.
- То, что окружающие не кажутся возбужденными, не означает, что они этого не делают. Помните, что каждый справляется со стрессом по-своему.
Шаг 3. Поговорите с другими пострадавшими
Обсудите произошедшее, поговорите вместе и поделитесь своими тревогами с близкими вам людьми. Дайте возможность высвободить эмоции, которые вы чувствуете, будь то грусть, гнев, разочарование, беспомощность или что-то еще. Осознайте, что другие люди чувствуют то же самое, и что вы не одиноки. Не бойся плакать; плач - это естественная реакция на бедствие, а также отличный способ высвободить сдерживаемые эмоции.
Шаг 4. Обратитесь за профессиональной помощью к консультанту по кризисным ситуациям
Волонтерские агентства, такие как Красный Крест и Армия спасения, предлагают специальные программы помощи и консультантов по кризисным ситуациям, которые могут помочь вам преодолеть свой жизненный опыт.
Шаг 5. Убедитесь, что вы достаточно едите и спите
Вы не сможете исцелиться, если не позаботитесь о себе физически. Поддерживайте здоровое питание и сон и следите за тем, чтобы пить много чистой воды в дни и недели после наводнения.
Шаг 6. Медленно восстановите распорядок дня
Один из способов исцеления - вернуться к привычным и комфортным вещам. Постирайте белье, вымойте посуду и посмотрите телевизор, если можете. Если у вас есть временное жилье или ваш дом объявлен безопасным для проживания, начните уборку и отправляйтесь за продуктами. Выполняйте как можно больше повседневных дел и включайте в повседневные дела то, что делает вас счастливым.
Шаг 7. Избегайте основных источников новостей и изображений наводнения
Глядя на наводнение и слушая его беспристрастное обсуждение, часто может возникнуть серьезный стресс и шок. По возможности избегайте источников новостей и изображений, чтобы справиться с наводнением в удобном для вас темпе.
Шаг 8. Ищите позитив
Если вы все же обращаете внимание на новости, постарайтесь найти положительные истории, например рассказы людей в сообществе, которые собираются вместе, чтобы помочь друг другу. Проводите время с позитивными, оптимистичными людьми, которые работают над тем, чтобы изменить ситуацию к лучшему.
Шаг 9. Проводите время с друзьями и семьей
Теперь, как никогда, объединяйтесь с людьми, которые вас любят. Не бойтесь просить о помощи и будьте честны с друзьями и семьей. Скажите им, если вам нужно время, если вам нужен совет, если вам просто нужно утешительное присутствие или место для проживания. В смятении не бойтесь полагаться на друзей и семью, чтобы они были вашей опорой.
Шаг 10. Практикуйте благодарность
Хотя бывает трудно понять, когда вы изо всех сил пытаетесь справиться с кризисом, хорошие вещи могут произойти из любой ситуации. Найдите минутку, чтобы почувствовать благодарность за положительные стороны своего опыта - например, подумайте о поддерживающих вас людях в вашей жизни и подумайте, как наводнение могло сплотить вашу семью или ваше сообщество.
Помните, что вещи можно заменить, а люди - нет. Будьте благодарны своим друзьям, семье и сообществу
Часть 2 из 3: Оставаться в безопасности
Шаг 1. Найдите безопасное и теплое место для проживания и проживания вашей семьи
Если наводнение повредило или разрушило ваш дом, не оставайтесь внутри дома, так как там могут быть структурные повреждения или другие проблемы. Найдите безопасное убежище в районе, например в школах и ратушах. Не входите в здания, которые все еще затоплены, пока местные строительные власти не проверит их на безопасность.
Шаг 2. Немедленно обратитесь к врачу
Если вы были ранены во время наводнения, найдите американский Красный Крест или другую волонтерскую станцию и немедленно обратитесь за медицинской помощью. Даже незначительные раны или кажущиеся незначительными заболевания могут быть опасными в случае наводнения.
Шаг 3. Найдите безопасную питьевую воду
Пейте только из бутилированных вод, не загрязненных паводковыми водами. Не пейте из частного колодца или другого потенциально загрязненного источника воды (например, из раковины), пока местные власти не объявят, что вода безопасна для питья.
Шаг 4. Не пытайтесь проехать через затопленные участки
Всего 1 фут (0,30 м) движущейся воды может унести автомобиль. Избегайте зон затопления и соблюдайте все инструкции по безопасности, включая информацию о погоде, инструкции в чрезвычайных ситуациях и приказы об эвакуации.
Шаг 5. Не входите в свой дом, пока это не станет безопасным
Ваш дом может быть небезопасным по причинам, которые вы видите и не видите. Трещины в фундаменте, утечки газа, обрывы линий электропередач и утечки химикатов могут способствовать созданию небезопасного места. Не входите, пока не получите на это разрешение.
Часть 3 из 3: Ремонт вашего дома после потопа
Шаг 1. Не выключайте питание до тех пор, пока электрик не осмотрит ваш дом
Все электрическое оборудование необходимо проверить и просушить перед повторным включением. Если вы не уверены, отключено ли электричество, не входите в дом.
Шаг 2. Свяжитесь со своей страховой компанией как можно скорее
Чем раньше вы поговорите со своим агентом, тем скорее будет подана ваша претензия. Отправьте в свою страховую компанию фотографии всего, что было повреждено (как внутри, так и снаружи дома). Чтобы потребовать страховку от наводнения, заполните форму «Доказательство потери» в течение 60 дней после наводнения.
В зависимости от того, насколько серьезным было ваше наводнение и какой у вас тип страховки, ваша страховая компания также может покрыть расходы на очистку
Шаг 3. Решение неотложных проблем
Немедленно удалите все влажное содержимое, чтобы предотвратить появление плесени. Если есть какие-либо серьезные проблемы, такие как дыры в стене или разбитые окна, залатайте их пластиковыми листами, изолентой и деревянными полосками. Закрепите фанерой все слабые места или провисшие полы. Откачать воду из затопленных подвалов.
При откачке воды из подвала откачивайте около объема воды каждый день, чтобы не повредить конструкцию дома или подвала
Шаг 4. Проветрите и высушите дом
Откройте окна и двери, чтобы внутренняя часть максимально просохла. Если вы живете в очень влажном месте или система вентиляции в вашем доме не работает, подумайте об использовании сушилки или воздуходувки. Убедитесь, что ваши ковры, стены, потолки и полы высохли как можно быстрее.
Шаг 5. Создайте план восстановления
План восстановления - это список работ, которые необходимо выполнить, чтобы отремонтировать ваш дом после наводнения. Планирование может помочь вам сэкономить время и деньги, а также вернуть вас в нужное русло. Создавая план восстановления, помните, что вы можете и чего не можете делать, и не зацикливайтесь на этом слишком далеко или слишком быстро.
Шаг 6. Обратитесь за государственным финансированием на случай чрезвычайной ситуации через DisasterAssistance.gov
В зависимости от масштабов и ущерба от наводнения ваше сообщество может иметь право на государственную, провинциальную или федеральную помощь. Выполните поиск в Интернете, чтобы узнать, высвободились ли какие-либо средства для оказания помощи пострадавшим в зоне наводнения.
Шаг 7. Беритесь за одну комнату за раз
Разбейте свой дом на управляемые куски и прокладывайте себе путь через них. Начните каждую комнату в углу, получившем наибольший урон, и выходите оттуда. Используйте дезинфицирующий спрей для очистки любых поверхностей, контактировавших с водой, и вымойте одежду и постельное белье горячей водой. Будьте терпеливы и верьте, что со временем и работой ваш дом станет лучше.
