Планеризм - это форма уличного танца или хип-хопа, связанная с поппингом. Это также тесно связано с «лунной походкой», прославленной Майклом Джексоном. В танце скольжения ступни чередуются между пальцами и пятками, толкая или подтягивая ступни по полу, чтобы создать иллюзию плавного скольжения вашего тела. Часто выполняется боковыми или круговыми движениями. Научившись плавно перемещать вес между ступнями и регулярно практикуясь, вы научитесь скольжению. Если вы хотите научиться танцевать скольжение, см. Шаг 1, чтобы начать работу.
Шаги
Часть 1 из 2: Выполнение бокового скольжения
Шаг 1. Найдите гладкую ровную поверхность
Пол из твердых пород дерева лучше всего подходит, когда вы впервые скользите по нему. Вы также можете использовать плиточный пол или линолеум на своей кухне. Как только вы освоитесь с ним, вы можете использовать ковер, если это необходимо, но для достижения наилучших результатов начните с самой гладкой поверхности, которая позволит вам легко скользить. Если вам не повезло в помещении, вы можете начать на улице, на бетонной поверхности, например, на баскетбольной площадке. Однако, если вы находитесь в помещении, вам следует по возможности потренироваться перед зеркалом, чтобы вы могли наблюдать за своей работой ног.
Шаг 2. Наденьте удобную обувь на гладкой подошве
Если у вас старые туфли с изношенной подошвой, не выбрасывайте их - они отлично подойдут для скольжения. Вам не нужна обувь с выступами на подошве или прочным захватом, потому что вы хотите иметь возможность скользить по полу настолько легко, насколько это возможно; туфли с сильным захватом не позволят вам делать плавные движения. Если у вас есть обувь с гладкой подошвой и гладким полом, вы уже на полпути. Когда у вас есть все это, встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
Шаг 3. Поверните правую ногу так, чтобы носок был обращен наружу, и поднимите правую пятку
Положите вес тела на пальцы правой ноги. Вы должны уметь поднимать левую ногу и легко перемещать ее, потому что на нее нет веса. Перенос веса вверх через пальцы правой ноги - важная часть этого шага. Вы можете держать руки по бокам и сдвигать их вверх и вперед, чтобы сохранять равновесие. Если вы левша, вы можете начать с левой ноги, если это упростит задачу, но на самом деле это не имеет значения, потому что в конечном итоге вы будете использовать обе ноги одинаково.
- Самая важная вещь, на которую следует обратить внимание, когда вы начинаете учиться скольжению, - это то, что одна из ваших ног должна всегда быть плоской, а другая всегда должна стоять на носках или подушечках пальцев. Вы всегда должны быть готовы к переходу от одного к другому.
- Вы должны стремиться к подушечкам пальцев ног. Если вы станете настоящим экспертом, вы сможете даже потрудиться, но пока этого должно быть достаточно. Чем меньше вы используете ногу, тем эффектнее будет выглядеть ваше скольжение. Однако при этом также будет сложнее поддерживать равновесие.
Шаг 4. Сдвиньте левую ногу в сторону и выверните ее, как вы это делали с правой ногой
Думайте об этом как о том, чтобы подтолкнуть правую ногу вверх, а затем подтянуть левую ногу влево.
Шаг 5. Поднимите левую пятку, опуская правую пятку вниз
Всегда помните правило: всегда держать одну пятку вверх и одну пятку вниз. Убедитесь, что вес вашего тела переключается на новый палец ноги каждый раз, когда вы меняете ступню, так как это позволит вам легче вставлять и выдвигать ступни. Сначала этот переход может показаться немного неуклюжим, но вы научитесь его понимать и сможете сделать его похожим на одно плавное движение, как волна, проходящая через вас.
Шаг 6. Опустите правую пятку вниз и поверните носок внутрь
Сдвиньте его к левой ноге. Просто делайте то, что вы делали левой ногой, правой ногой.
Шаг 7. Поменяйте пальцы ног и пяток, поднимая пальцы правой ноги вверх и наружу, а левую пятку вниз и внутрь
Стопы должны быть очень близко друг к другу, правая пятка должна находиться над пальцами левой ноги.
Шаг 8. Выдвиньте левую ногу в исходное положение
Вернитесь к тому месту, с которого начали - встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер.
Шаг 9. Повторяйте эти шаги еще раз, пока вы не освоитесь с ними и не сможете двигаться плавно
Переверните ноги так, чтобы вы двигались назад в противоположном направлении. Вы можете просто начать с движения полностью влево, а затем полностью вправо, а затем попрактиковаться в движении вперед и назад, вверх и вниз или по диагонали, когда вам станет удобнее скользить.
Шаг 10. Продолжайте практиковаться
Если вы хотите, чтобы ваши скользящие движения выглядели действительно плавно и естественно, вам нужно продолжать практиковаться. Проводите хотя бы пятнадцать минут в день, катаясь под свой любимый хип-хоп ритм, и вы удивитесь, насколько быстро вы станете лучше. Как только вы снизите нагрузку на ноги, вы сможете больше использовать руки, а не просто держать их по бокам. Вы можете погрузить в него все свое тело и найти совершенно уникальный способ передвижения.
Часть 2 из 2: переход на новый уровень
Шаг 1. Сделайте Ашера
Если вы хотите сделать еще один шаг вперед в базовом боковом скольжении, сделайте «Ашер», чтобы добавить дополнительный удар к вашим новым танцевальным движениям. Ашер выполняет боковое скольжение за счет чрезмерного поворота бедра указанной стопы. Итак, если вы начинаете с того, что укажете правой ногой, просто поверните правую ногу вправо, повернув бедро, прежде чем указывать ногой. Продолжайте вращать заостренную ногу, скользя из стороны в сторону.
В качестве еще одного дополнения к этому ходу сделайте Букер Форте. Это менее известное движение требует, чтобы вы не только перевернули ногу и бедро заостренной стопы, но также немного больше поворачивали бедро и ногу скользящей ступни при скольжении
Шаг 2. Скользите, указывая только одной ногой
Если вам надоело переключаться между указанием и скольжением левой и правой ногой, вы можете просто придерживаться того, чтобы одна ступня была вашей заостренной ногой, а одна ступня - скользящей ногой. Вы все еще можете двигаться в одну сторону, вперед и назад или даже по диагонали, используя эту технику. Вы можете использовать одну ногу для того, чтобы указывать какое-то время, а затем менять положение вещей, используя только другую ногу.
Шаг 3. Создавайте коробки, пока вы скользите
Если вы хотите перейти на следующий уровень, вы можете поработать над переключением направлений, повернув свое тело на 90 градусов, когда вы переключаете вес тела с левого пальца на правый и наоборот. После того, как вы укажете одну ногу, переместите другую в новом направлении. Делайте это на каждом этапе создания коробок. Единственная разница между этим движением и боковым скольжением состоит в том, что вы будете скользить по четырем углам воображаемого бокса. Вы даже можете помочь себе, проверив или отметив ногой четыре угла коробки.
Шаг 4. Сделайте круговое скольжение
После того, как коробка скользит вниз, вы можете сделать еще один шаг, сгладив эти углы и плавно двигаясь по кругу. Танцуйте по кругу, протягивая правую ногу мимо левой, а затем толкая левую ногу по диагонали, а не по прямой. Вместо того, чтобы создавать четыре красивые стенки коробки, вы будете двигать ногами по образцу, имитирующему круг. Повторите движение обеими ногами, и вы будете танцевать плавными круговыми движениями.
- Как только вы некоторое время будете двигаться по кругу в одном направлении, вы можете смешать его и двигаться в противоположном направлении. Это также убережет вас от головокружения.
- Вам не нужно каждый раз придерживаться одного и того же точного круга. Вы можете увеличивать или уменьшать круг или даже перемещаться влево или вправо при создании другого круга. Это потребует некоторой координации, но будет отлично смотреться.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Во время скольжения перемещайте руки вверх и вниз небольшими движениями, сохраняя при этом плечи устойчивыми. Это сделает ваше скольжение более естественным.
- Чтобы улучшить скольжение, потренируйтесь приподнимать тело на цыпочках. Повторяйте от 25 до 50 повторений ежедневно. Кроме того, чередуйте пальцы ног, поднимая тело сначала на одном пальце, а затем на другом.
