Вы когда-нибудь замечали, как плохая погода, кажется, тянет за собой дух? С погодой ничего не поделаешь, но есть разные вещи, чтобы поддерживать настроение до весны.
Шаги
Шаг 1. Найдите то, что нравится зимой
Снежный, ледяной, холодный или дождливый мир может быть красивым и часто имеет свои собственные звуки и запахи. Если вы художник, фотограф или ремесленник, зима дает много вдохновения и дает разные цвета для работы. Даже если вы не чувствуете себя настолько изобретательным, просто просмотр зимних пейзажей, не выходя из дома, может быть приятным способом расслабиться и насладиться тишиной.
Шаг 2. Примите участие в зимних мероприятиях
Наслаждайтесь катанием на лыжах, санках или коньках. Посетите какое-нибудь место поблизости, пока не будет летних толп.
- Если вы новичок в зимних видах спорта, попробуйте учиться в тех областях, где вы не будете беспокоиться о том, что более опытные люди вытеснят вас. Местные парки и тихие трассы для беговых лыж или горных лыж - идеальные отправные точки, чтобы побудить вас выйти и заняться новыми зимними видами спорта.
- Изготовление снеговиков, снежных хижин и снежных фонарей - увлекательное занятие как для детей, так и для взрослых.
Шаг 3. Оставайтесь в тепле
Будь то сидение у огня, прижаться к любимому человеку или домашнему животному, накрыть одеяло или выпить теплый напиток, согрейтесь. Лучший способ всегда оставаться в тепле - носить подходящую одежду, особенно шерстяные длинные брюки, майки и свитера. И не пренебрегайте ногами - шерстяные носки и тапочки просто необходимы, чтобы согреться всю зиму.
Помните: значительная часть тепла тела теряется через вашу голову - так что сейчас самое время выхватить самые модные зимние шапки, береты, наушники, повязки на голову, шали и другие аксессуары
Шаг 4. Найдите чем заняться, кроме похлебки погоды
Это было бы прекрасным временем, чтобы прочитать книгу, которая была в вашем списке, или даже написать ее. Поиграйте в карты, уберите дом, приготовьте большую кастрюлю супа, займитесь хобби или свяжите другой теплый свитер. Это также хорошее время для сортировки фотографий, компьютерных файлов, тайников с тканями и всего остального, что накопилось за другие месяцы года.
- Чаще ходите в кино.
- Посетите музеи, художественные галереи, астрономические обсерватории, предприятия по приготовлению пищи (например, шоколад, сыр и т. Д.) И проведите холодные часы в их отапливаемых комнатах, изучая что-то новое.
- Используйте внутренние спортивные сооружения, такие как стены для скалолазания, корты для сквоша, залы для бадминтона и т. Д.
- Прочтите статью Как развлечь детей зимой, чтобы узнать, как сделать детей счастливыми зимой.
Шаг 5. Просветитесь
Зима бывает с самыми короткими днями и минимальным освещением в году. Выходи, если можешь. Если вы не можете этого сделать или если вы так далеко от экватора, что дневного света мало или совсем нет, используйте полный спектр света, свет или белые стены и, возможно, некоторые яркие акцентные цвета.
Узнайте, как сделать зимние украшения для окон
Шаг 6. Оставайтесь активными
По возможности выходите на улицу. Соберитесь и совершите хотя бы короткую прогулку. Если погода не позволяет, переместитесь внутрь. Поднимитесь и спуститесь по лестнице, если они у вас есть. Сделайте тренировочную ленту или используйте беговую дорожку или лестничный тренажер, которые собирают пыль. Физические упражнения повышают температуру тела и повышают кровоток. Он также регулирует такие вещи, как сон и диета. По крайней мере, немного двигайтесь каждый день.
- Если у вас есть собака, продолжайте выгуливать ее зимой. Это принесет вам обоим пользу, и это регулярный распорядок, который помогает вывести вас за рамки физических упражнений. Прочтите статью Как согреть собаку зимой, чтобы узнать, как согреть собаку во время прогулки.
- См. Раздел «Как бегать в холодную погоду», «Как ходить зимой» и «Как продолжать бегать в снежный сезон», где можно найти множество полезных советов по зимним упражнениям.
Шаг 7. Просмотрите каталоги семян и спланируйте свой сад
Нет ничего более многообещающего, чем идея о том, что весна не за горами. Вы даже можете посадить некоторые растения в помещении при искусственном освещении.
- Дополнительные идеи см. В разделах «Как выращивать зимние салаты» и «Как зазимовать семена на открытом воздухе».
- Прогуляйтесь по своему саду или местному парку и узнайте, как выживает дикая природа и как справляются растения. Вы также можете попробовать определять деревья зимой.
Шаг 8. Правильно питайтесь
Вы можете есть больше зимой, будь то из-за праздников или потому, что ваше тело жаждет больше энергии. В любом случае старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, включая любые фрукты и овощи (сушеные или консервированные, если необходимо). Постарайтесь не переборщить с сахаром и крахмалом.
- Выбирайте углеводы с умом. Это естественное желание в холодные месяцы, и важно потреблять сложные углеводы (фрукты, овощи и цельнозерновые продукты), а не обработанные продукты.
- Поддерживайте потребление витаминов. Витамин B, особенно фолиевая кислота, важен, чтобы помочь вам избавиться от хандры; это в таких продуктах, как чечевица, горох и шпинат.
- Убедитесь, что вы увеличиваете потребление продуктов, богатых триптофаном, потому что это аминокислота, необходимая для производства серотонина, нейромедиатора, который помогает вам чувствовать себя хорошо. Подходящие продукты включают бананы, птицу, молочные продукты и горох.
- Продолжайте потребление омега-3 жирных кислот, чтобы помочь бороться с хандрой, употребляя такие продукты, как холодноводная рыба, льняное семя и грецкие орехи.
- Избегайте продуктов, из-за которых вы чувствуете себя вялыми, например, продуктов с высокой степенью переработки, насыщенных жиров и сладких продуктов. Они могут усугубить любую хандру, потому что вызывают у вас вялость и часто приводят к аварии после первоначального всплеска энергии. Кроме того, будьте осторожны с аспартамом, так как он может нарушить работу серотонина и вызвать у вас настроение; если вы заметили какие-либо реакции на него, не употребляйте его.
Шаг 9. Оставайтесь на связи
Звоните друзьям или заводите новых. Если вы регулярно посещаете собрания клуба, церковь или другие мероприятия, постарайтесь не прерывать свой распорядок дня только из-за плохой погоды. Если транспорт для вас затруднен, обратитесь к друзьям или полезным людям, которые могут отвезти вас к вашим обычным занятиям и обратно.
Шаг 10. Помните, что без зимы никто бы не оценил и не полюбил бы лето многих прекрасных качеств
Людям удается черпать вдохновение из зимы, в том числе проводить больше семьи вместе и использовать это как шанс улучшить свои навыки, которые пригодятся в теплую погоду. Некоторые люди даже предпочитают использовать зиму для празднования важных жизненных событий, таких как свадьба на снегу. Каким бы ни был ваш взгляд на зиму, в отличие от наших предков на протяжении многих предыдущих веков, наш современный образ жизни помогает нам сохранять тепло, безопасно путешествовать и продолжать жизнь с большим комфортом в зимнее время года - все это веские причины для того, чтобы найти что-то хорошее в жизни. через самые холодные месяцы.
подсказки
- Помните, что у зимы есть свои преимущества. Это может принести необходимые осадки в область. Некоторым растениям требуется определенное количество холода, чтобы вырастить цветы или плоды в следующем году.
- Спланируйте поездку на середину зимы, чтобы на неделю или две укрыться от холода. Это может значительно поднять вам настроение и позволит легко пережить остаток зимы.
- Радуйтесь, что хотя бы не жарко: вы, возможно, сейчас мерзнете, но люди на другом конце света потеют.
Предупреждения
- Не переусердствуйте с алкоголем и кофеином зимой. Это может вызвать у вас чувство усталости, что, в свою очередь, может привести к ухудшению настроения по поводу элементов и привести к истощению.
- Если вы сильно страдаете, у вас может быть сезонное аффективное расстройство (САР), которым ежегодно страдает около полумиллиона человек в Соединенных Штатах. Обратитесь к врачу за советом, который поможет вам преодолеть зимнюю хандру.
