Тонгкат Али, также известный как Eurycoma longifolia или малазийский женьшень, - это растение из Юго-Восточной Азии, которое используется для повышения либидо. Говорят, что Тонгкат Али также повышает уровень тестостерона, но научных данных, подтверждающих это, недостаточно. Если вы хотите попробовать тонгкат али, вы можете найти коммерческие препараты или самостоятельно создать экстракт из корня.
Шаги
Метод 1 из 2: употребление коммерчески готового Тонгкат Али
Шаг 1. Купите Тонгкат Али у проверенного производителя
Перед приемом этой добавки важно тщательно изучить источники. Было обнаружено, что некоторые препараты тонгкат али содержат опасное количество ртути, в то время как другие добавки, утверждающие, что они содержат тонгкат али, фактически содержат рецептурные препараты для лечения эректильной дисфункции, такие как Виагра и Левитра.
- Если вы уже покупаете добавки в магазине или интернет-магазине, спросите их, есть ли у них Тонгкат Али.
- Чтобы найти надежного поставщика пищевых добавок, попросите совета у своей семьи и друзей, обратитесь в социальные сети и прочитайте отзывы клиентов в Интернете.
Шаг 2. Ищите экстракт крепостью 100: 1
Это означает, что из 100 кг корня было получено 1 кг экстракта. Производители экстракта тонгкат али могут использовать при приготовлении этой добавки самые разные концентрации, от 20: 1 до 200: 1. Однако стандартным считается соотношение 100: 1.
- Если вы все же решите принять более сильную концентрацию, соответственно уменьшите дозу. Например, если вы выберете концентрацию 200: 1, вы примете половину дозы, рекомендованной для концентраций 100: 1.
- Если вы примете более низкую дозу, вы также можете увеличить дозировку, но вы не сможете получить полный эффект от добавки.
Шаг 3. Ищите добавку, которая была экстрагирована водой, а не этанолом
Было показано, что этанольный экстракт тонгкат али токсичен при высоких дозах, но экстракты, приготовленные с использованием горячей воды, оказались безопасными в высоких дозах, а также при длительном применении.
Вы должны найти метод извлечения, указанный на упаковке или на веб-сайте производителя
Шаг 4. Попробуйте экстракт, чтобы убедиться, что он горький
Экстракт Тонгкат Али содержит очень горькие квассиноиды. Если ваш экстракт не горький на вкус, возможно, он не состоит из настоящего тонгкат али, или его крепость может быть недостаточной для создания эффекта.
Квассиноиды являются одними из самых горьких соединений, которые встречаются в природе, поэтому горечь в добавке тонгкат али должна быть сразу очевидна
Шаг 5. Принимайте не более 200-300 мг тонгкат али в день
Добавки Тонгкат Али обычно выпускаются в капсулах по 100-200 мг. Поскольку исследований, подтверждающих оптимальную дозу тонгкат али, мало, вам следует придерживаться дозировки, которая считается безопасной, но эффективной.
Вы можете принять 200-300 мг тонгкат али за одну дозу или, если хотите, разделить ее на 2 приема в течение дня
Шаг 6. Принимайте капсулы Тонгкат Али между приемами пищи
Хотя существует мало данных, указывающих на лучшее время дня для приема тонгкат али, травяные добавки обычно следует принимать между приемами пищи. Это связано с тем, что пищевые волокна могут замедлить всасывание добавки в организм.
- Возможно, вам понадобится стакан воды, чтобы проглотить капсулу, так как она горькая.
- Избегайте приема травяных добавок с соком, так как кислотность может повлиять на то, как экстракт всасывается в организм.
Метод 2 из 2: Варка корней Тонгкат Али
Шаг 1. Выберите зрелое растение, которое цветет или плодоносит
Если вы живете в Юго-Восточной Азии и хотите собрать собственное растение тонгкат али, вам нужно найти созревшее растение. Растения Тонгкат Али обычно плодоносят в возрасте 2-3 лет, а собирать урожай следует, когда ему не более 4 лет.
Когда растение Тонгкат али готово к сбору урожая, у него могут быть маленькие красные или розовые цветки или плоды, которые сначала становятся зелеными, а затем становятся красными
Шаг 2. Поднимите все растение тонгкат али, чтобы получить доступ к корню
Возможно, вам придется выкопать яму, чтобы получить весь корень, не сломав его, поскольку корни тонгкат али обычно врастают прямо в землю.
Если вы хотите приготовить собственный экстракт, но не живете в районе, где тонгкат али растет естественным образом, вы можете заказать целые корни в Интернете
Шаг 3. Тщательно вымойте корни
Даже если вы заказываете свои растения в Интернете, рекомендуется промыть корень в прохладной воде перед тем, как использовать его, как и с любыми другими овощами или травами, которые вы собираетесь употреблять.
Употребление в пищу немытых фруктов и овощей может вызвать сильную диарею и другие заболевания, особенно если вы приехали из другой страны
Шаг 4. Высушите корни тонгкат али, поместив их в духовку при температуре 100–120 ° F (38–49 ° C)
Традиционно корни тонгкат али сушат на солнце несколько дней. Однако вы можете получить тот же эффект, высушив корни в духовке с температурой 100–120 ° F (38–49 ° C) в течение примерно 72 часов.
Чтобы высушить тонгкат али на солнце, положите его в теплое и сухое место, где солнце светит не менее 5-6 часов в день. Для высыхания корня может потребоваться 3-5 дней, или неделя и более, если вы живете в месте с высокой влажностью
Шаг 5. Тонко нарезать корень тонгкат али и отварить
Когда корень полностью высохнет, нарежьте его как можно тоньше. Поместите несколько ломтиков в 2–3 стакана (470–710 мл) воды, затем кипятите смесь примерно 20 минут.
Хотя вы можете нарезать тонгкат али перед сушкой, его легче разрезать равномерно после того, как он высохнет
Шаг 6. Выпейте смесь, как только она остынет
Выбросьте все, что вы не пьете. Вы можете повторять это до 4 раз в неделю.
