Световые короба бывают самых разных форм. Если вы страдаете депрессией или сезонным аффективным расстройством, выберите тот, который предназначен для светотерапии. Если вы фотограф, выберите мягкий световой короб, который используется для создания естественного света на фотографиях, а если вы хотите нарисовать красивую картинку, используйте художественную версию, чтобы обвести рисунок. Теперь да будет свет!
Шаги
Метод 1 из 3: использование светового короба для лечения депрессии
Шаг 1. Выберите световой короб с УФ-фильтром нужной интенсивности
Интенсивность измеряется в люксах, при этом наиболее часто используемым квадратом является 10 000 люкс. Купите тот, который имеет встроенный УФ-фильтр, который защитит вашу кожу и глаза от любых вредных лучей.
- Убедитесь, что вы покупаете световой короб специально для снятия симптомов депрессии. Есть и другие коробки для кожных заболеваний.
- Вы можете купить световой короб в большинстве универмагов или в интернет-магазинах. Они начинаются примерно с 40 долларов, но модели с более высокой интенсивностью света или более качественными лампами могут стоить несколько сотен долларов.
Как выбрать световой короб
Если вы хотите проводить меньше времени под лампой, выберите световой короб более высокой интенсивности между 5 000 и 10 000 люкс. Ящики с более низкой интенсивностью, начиная с 2 500 люкс, требуют больше времени для получения того же эффекта.
Если не хочешь повредить глаза, ищите коробку с белым светом вместо синего.
Если вы хотите брать коробку с собой в дорогу, купите портативную версию или с меньшим экраном.
Шаг 2. Установите световой короб так, чтобы под ним можно было удобно расположиться
Большинство световых коробов имеют размер экрана настольного компьютера, поэтому их нужно размещать на предмете мебели или выступе немного выше вашего роста, когда вы сидите. Стол или стойка с высотой штанги - хорошее место для размещения светового короба.
Прочтите упаковку или инструкции, чтобы узнать, как далеко от вас следует располагать коробку. Он будет варьироваться в зависимости от бренда или интенсивности
Шаг 3. Расположите световой короб так, чтобы он был немного в стороне от передней части вашего тела
Световой короб не будет работать, если он находится позади вас. Отрегулируйте коробку так, чтобы она была наклонена к вашему лицу, но немного влево или вправо, чтобы она не светила прямо вам в глаза.
- Держите глаза открытыми, когда используете коробку. Если вы спите или закроете глаза, вы не получите того же эффекта.
- Никогда не смотрите прямо в световой короб, когда он включен, иначе вы можете повредить глаза.
Шаг 4. Каждое утро сидите под световым коробом по 30 минут
Это повысит ваше настроение и энергию и поможет поддерживать естественный циркадный ритм, который является внутренними часами вашего тела. Включите лампу сразу после пробуждения для достижения наилучших результатов и сядьте в удобное кресло лицом к ящику.
- Вы можете выполнять несколько задач одновременно, сидя под светом. Выберите сидячий образ жизни, например чтение, письмо или использование ноутбука.
- Вы должны начать замечать улучшение своего настроения или энергии примерно через 1 неделю.
- Всегда используйте коробку как можно раньше. Если вы используете его на ночь за 3 часа до сна, свет может нарушить ваш сон.
Шаг 5. Увеличьте время до 60 минут, если через 2 недели не будет никакого эффекта
Это может быть необходимо, особенно если у вас более серьезные симптомы депрессии. Вы можете разделить использование светового короба на 2 30-минутных сеанса в соответствии со своим графиком, если хотите, оставив оба занятия в начале дня.
- Если вы увеличили время и по-прежнему не заметили никаких улучшений или если ваши симптомы ухудшились, поговорите со своим врачом о других вариантах.
- О серьезных побочных эффектах при более длительном использовании светового короба не сообщалось. Однако, если ваши глаза начинают чувствовать напряжение или у вас болит голова, попробуйте сесть подальше от света или использовать его меньше времени.
Шаг 6. Используйте коробку ежедневно осенью и зимой, если у вас сезонная депрессия
Сезонное аффективное расстройство обычно начинается в октябре и продолжается до апреля. Начните использовать световой короб, когда впервые заметите симптомы, а затем прекратите использовать его весной, когда депрессия утихнет.
- Вы также можете начать использовать световой короб раньше, например, в сентябре, в качестве профилактической меры, если хотите.
- Если у вас общая депрессия или биполярное расстройство, вы можете сидеть под световым коробом круглый год.
Метод 2 из 3: Трассировка чертежа на световом коробе
Шаг 1. Приклейте изображение, которое вы будете рисовать, на верхнюю часть светового короба
Это ровная поверхность, которая обычно представляет собой тонкий слой пластика. Приклейте полоски ленты по углам или по бокам, чтобы рисунок держался на месте.
- Выберите изображение с жирными темными линиями, которые будут хорошо видны через бумагу, когда вы начнете его обводить.
- Вы можете обвести рисунок черным перманентным маркером, чтобы линии выделялись больше.
- Купите световой короб в художественном магазине, магазине товаров для рукоделия или в интернет-магазине.
Шаг 2. Положите лист бумаги поверх приклеенного изображения
Это бумага, на которой вы будете рисовать рисунок. Выровняйте его так, чтобы рисунок находился под тем местом, куда вы хотите его перенести на чистый лист бумаги.
Вы также можете приклеить этот лист бумаги. Однако лента может порвать или поцарапать бумагу
Какой вид бумаги лучше всего подходит для кальки?
Выберите более легкую бумагу, например, бумага для принтера или картон. Возможно, вам не удастся увидеть исходное изображение через более тяжелый вариант, такой как картон для плакатов или картон.
Шаг 3. Включите световой короб с помощью переключателя сбоку
Обычно кнопка питания представляет собой небольшой переключатель по бокам коробки. Как только вы установите его в положение «включено», верх коробки будет освещен лампочкой под пластиковым покрытием.
Если индикатор не загорается, проверьте, не ослабли ли батареи, а затем попробуйте заменить их
Шаг 4. Обведите исходное изображение на чистый лист бумаги
Вы должны четко видеть исходный дизайн после включения света. Карандашом на верхнем листе бумаги внимательно следите за линиями изображения, не пропуская ни одной области.
- Если вы не видите исходное изображение, возможно, ваш верхний лист бумаги слишком толстый. Попробуйте использовать более светлую бумагу.
- Продолжайте рисовать медленно, чтобы окончательное изображение получилось чистым и четким.
- Если вы боитесь ошибиться, лучше сначала воспользоваться карандашом. Вы всегда можете вернуться к нему позже с помощью маркера.
Метод 3 из 3: получение лучших снимков с помощью светового короба
Шаг 1. Решите, сколько источников света вы хотите использовать с вашей коробкой
Идеальное число - 3: 1 сверху, 1 слева и 1 справа. Это лучший способ избежать теней и сделать фон максимально белым.
- Использование всего лишь одного источника света придаст вам более темный, более тенистый оттенок.
- Вы можете использовать стоячие лампы или светильники, которые крепятся к бокам коробки.
- Купите световой короб вместе с лампами в интернет-магазине или сделайте коробку самостоятельно дома.
Шаг 2. Установите лампы дневного света, имитирующие естественный свет
В то время как естественный свет идеально подходит для фотографий, лампы дневного света, то есть лампы с температурой 4 500 Кельвина или выше, являются следующим лучшим вариантом. Используйте их в световом коробе, чтобы добиться мягкого белого свечения.
- Избегайте люминесцентных ламп. Они придадут изображениям искусственный желто-зеленый оттенок.
- Для более энергоэффективной коробки выберите светодиодные лампы дневного света.
Шаг 3. Поместите световой короб на плоскую поверхность и включите свет
Лучшее место для вашей коробки - на прочном столе или на земле, чтобы вы могли расположить свои предметы внутри коробки, не допуская их падения. Убедитесь, что он находится рядом с электрической розеткой, чтобы вы тоже могли включить свет.
Если коробка не достигает розетки, используйте удлинитель или удлинитель, чтобы подключить светильник к розетке
Шаг 4. Установите камеру на штатив перед световым коробом для получения более четких фотографий
Используя штатив, вы устраните любую дрожь или размытые края, которые могут возникнуть из-за того, что вы держите камеру в руке. Поместите камеру и штатив за пределы светового короба, направив в него.
- Отрегулируйте высоту штатива так, чтобы камера находилась на той же высоте, что и центр светового короба.
- Если у вас нет штатива, вы можете поставить камеру на другой прочный объект, например на стопку книг или коробку из-под обуви, чтобы закрепить ее.
Шаг 5. Увеличьте масштаб перед съемкой, чтобы скрыть края рамки
Вы же не хотите, чтобы вокруг ваших фотографий была черная рамка из светового поля. Посмотрите в видоискатель и увеличьте масштаб, чтобы вы больше не видели никаких деталей за пределами рамки.
- Если вы забудете это сделать, вы всегда сможете обрезать края позже в программе для редактирования фотографий.
- Избегайте слишком большого увеличения, так как это может ухудшить качество изображений. Если вам кажется, что вы сильно увеличиваете масштаб, просто переместите штатив ближе к коробке.
