Нет ничего лучше, чем смотреть представление таитянских танцев. Хотя завораживающий ритм и экстравагантные костюмы, безусловно, являются частью привлекательности, зрителей очаровывает сам танец. Таитянские танцоры качают бедрами в гармонии с музыкой, плавно сочетая движения ног и ступней с ритмичным ритмом. Хотя освоить таитянский танец - непростая задача, выучить базовые танцевальные движения может любой! Затем, если вам нравится танцевать и вы хотите узнать больше, вы можете пойти в местный танцевальный класс или даже записаться в один онлайн!
Шаги
Метод 1 из 2: изучение основных движений
Шаг 1. Согните ноги в коленях и держите плечи неподвижно
Почти каждое движение в таитянском танце требует согнутых колен и неподвижных плеч. Хотя некоторые движения требуют от вас более глубокого сгибания коленей, помните, что они уже должны быть хотя бы немного согнуты. Это поможет вашим бедрам двигаться более свободно.
Шаг 2. Сверните бедра из стороны в сторону, сгибая противоположные колени, чтобы практиковать тамау
Начните с того, что ноги слегка расставлены и вывернуты в неглубокую букву V. Согните колени так, чтобы коленные чашечки соприкасались, и держите спину прямо. Вытяните руки в стороны, как будто имитируя крылья птицы. Теперь поверните бедро в сторону, глубже сгибая противоположную ногу и приподнимая пятку. Затем переведите бедро в другую сторону, согнув другую ногу и приподняв пятку.
- Освоив основное движение, вы можете ускорить его. Возможно, вам нужно будет потренироваться в этом движении несколько минут, играя с разной скоростью.
- Не забывайте приподнимать пятки, так как это способствует подвижности бедер.
- Более продвинутая версия этого движения - ходьба во время выполнения тамау. Сделайте шаг вперед, в сторону и назад, одновременно ломая бедра в движении тамау.
Шаг 3. Овладейте Ами, вращая бедрами и попеременно сгибая колени
Сведите ноги вместе и слегка согните колени. Вытолкните бедра вперед и согните правое колено. Затем обведите бедра по часовой стрелке, выпрямляя согнутое правое колено. К тому времени, когда ваши бедра пройдут половину круга (ваша спина будет выгнута, а бедра будут вращаться позади вас), вы начнете сгибать левое колено. Медленно двигайте бедрами, чтобы завершить круг, одновременно выпрямляя левое колено.
- Продолжайте практиковать Ami медленно, пока не овладеете движением, затем вы сможете его ускорить.
- Следите за тем, чтобы верхняя часть тела и плечи оставались неподвижными. Держите мышцы кора задействованными, чтобы защитить спину.
- Когда вы освоите ами по часовой стрелке, потренируйтесь двигать бедрами против часовой стрелки.
Шаг 4. Вращайте бедрами в виде восьмерки, чтобы выучить Вару
Начните с того, что перенесите вес на левую ногу и вытолкните левое бедро. Правую ногу держите согнутой и слегка вывернутой, приподнимая пятку правой ноги. Затем переключитесь на другую сторону, глубоко согнув оба колена, перенося вес вправо, выпрямите правое бедро и выверните левую ногу, одновременно поднимая левую пятку.
Когда вы овладеете движением ног, пора добавить движение в виде восьмерки к вашим бедрам. Вместо того, чтобы просто поворачивать бедра в стороны, двигайте бедрами в форме цифры 8, перемещая вес из стороны в сторону
Шаг 5. Быстро двигайте бедрами по кругу, чтобы выучить Фаарапу
Начните с согнутых колен и прямой спины. Убедитесь, что ваши плечи опущены, а ступни твердо стоят на полу. Выпрямите таз так, чтобы копчик был обращен к земле. Убедитесь, что ваши бедра расслаблены и могут двигаться. Покачивайте бедрами по кругу, как в движении Ами. Фаарапу выполняется невероятно быстро, поэтому работайте над скоростью во время практики.
Если вы боретесь с этим круговым движением, начните с отдельных движений бедрами. С согнутыми коленями и прямой спиной вытолкните бедра вперед, затем толкните их вправо, затем в спину и, наконец, влево. Теперь повторите эти изолированные движения, но соедините их в круговое движение
Метод 2 из 2: поиск правильных инструкций
Шаг 1. Используйте YouTube, чтобы найти бесплатные онлайн-уроки таитянского танца
На YouTube есть бесплатные уроки таитянского танца, а также видео с профессиональных выступлений. Есть видео, которые прорабатывают определенные шаги, а также видео, которые учат вас более продвинутой хореографии. Уделите время просмотру обучающих видеороликов, чтобы освоить основные шаги, а затем найдите полное представление профессиональных таитянских танцоров, чтобы получить вдохновение.
YouTube-канал DanceWithLeolani - отличный ресурс для изучения таитянского танца. Этот канал предлагает подробные уроки, веселую хореографию, видео выступлений и фитнес-упражнения:
Шаг 2. Запишитесь на курсы местных таитянских танцев в вашем районе
Выгода от нахождения местного класса - это личное наставление, которое класс предоставит. Уроки таитянских танцев обычно состоят из отработки ключевых движений бедер, упражнений, перемещающихся по полу, и короткой хореографии. На многих из этих занятий также подробно рассказывается о костюмах, музыке и культурном значении таитянского танца.
- Сможете ли вы найти местный курс таитянских танцев, зависит от того, где вы живете. Если вы живете в городе, у вас есть хорошие шансы найти его. Вы также можете попробовать записаться на занятия в местном общественном центре, общественном колледже или в местных фитнес-студиях.
- Как и уроки зумбы, уроки таитянских танцев - прекрасная форма упражнений. Занятия обеспечат растяжку и изоляцию, которые приведут в тонус мышцы живота и бедер, а комбинации шагов помогут улучшить координацию.
Шаг 3. Запишитесь на онлайн-курс таитянских танцев
Если вы не можете найти курс в вашем районе, но по-прежнему хотите получить структуру класса таитянских танцев, запишитесь на онлайн-курс. Все, что вам нужно, - это компьютер и место в доме для занятий.
