Хула-хупинг - это увлекательное занятие, которое может стать отличным упражнением для сердечно-сосудистой системы, сжигая до 200 калорий за 30 минут использования. Обручи, купленные в магазине, могут быть слишком большими, маленькими или слишком легкими в зависимости от ваших личных предпочтений. Выполните следующие действия, чтобы сделать индивидуальный хула-хуп, соответствующий вашим индивидуальным потребностям.
Шаги
Метод 1 из 3: Подготовка к сборке
Шаг 1. Определите свои измерения
Чтобы определить точную длину ирригационной трубки, вам нужно сделать хула-хуп, встать прямо и измерить расстояние от ступней до груди (или где-нибудь между пупком и грудью). Это диаметр вашего идеального обруча для новичков, если у вас нормальный ИМТ. Если у вас избыточный вес или ожирение, вы можете рассчитать свой идеальный размер обруча, умножив свою талию в дюймах на (1,2). (Обруч 39 "x1,2 = 45"). Затем вам нужно рассчитать его окружность, чтобы узнать, сколько трубок вам нужно. (длина окружности = pi (π = 3,14), умноженная на диаметр: c = πd).
- Средний диаметр обруча для взрослых составляет 40 дюймов, поэтому его окружность составляет 40 x 3,14 = 126 дюймов.
- Средний диаметр детского хула-хупа составляет 28 дюймов, а его окружность составляет примерно 28 x 3,14 = 88 дюймов.
Шаг 2. Сходите в строительный магазин
Вам понадобятся три вещи, все из которых можно найти в разделе сантехники:
- "(19 мм) 160 фунтов на квадратный дюйм для утяжеленного обруча, 100 фунтов на квадратный дюйм для обруча среднего веса (или любого другого номинального давления) ирригационная трубка
- Резак для труб из ПВХ
- Один фитинг пластиковой трубы с зазубринами ¾ "(19 мм)
- Если вы не хотите покупать труборез для ПВХ, воспользуйтесь обычными ножницами. Однако ножницы требуют большего усилия, чтобы разрезать трубу ПВХ.
Шаг 3. Как вариант, используйте ножовку вместо трубореза
Если он у вас уже есть и он вам пригодится, ножовка - еще один вариант - вам просто может потребоваться зачистить все острые выступы наждачной бумагой или универсальным ножом.
В этом случае вам понадобится наждачная бумага или шлифовальная машинка. Если вы используете шлифовальную машинку, вам понадобятся очки для защиты глаз. Как видите, труборез - более простой способ
Метод 2 из 3: сборка традиционного обруча
Шаг 1. Отрежьте ирригационную трубку
Используйте труборез, ножовку или ножницы, чтобы отрезать трубку нужной длины. Чтобы пробиться, потребуется немного усилий, так что не торопитесь и будьте осторожны.
Шаг 2. Смягчите один конец трубки
Вскипятите большую кастрюлю с водой и опустите один конец трубки в воду на 30 секунд. Конец трубки должен быть мягким и податливым перед закреплением на другом конце трубки.
- Если это не удобно, можно воспользоваться феном. однако это может занять больше времени, и сушилка будет постоянно находиться в неподвижном состоянии. Обычно проще всего иметь под рукой кастрюлю с кипящей водой.
- После нагрева работайте быстро, пока трубка еще теплая и гибкая.
Шаг 3. Поместите муфту в размягченный конец трубки
Сильно надавите на разъем, чтобы обеспечить надежное соединение. Они должны плотно прилегать друг к другу, а соединитель никуда не денется.
Будьте осторожны, чтобы не протолкнуть соединитель слишком глубоко в трубку. Другой конец трубки нужно будет прикрепить к ней. Он должен выступать примерно наполовину
Шаг 4. Если хотите, поместите в хула-хуп «утяжелители» или звукорежиссеры
Если это предназначено для детей или для упражнений, наличие чего-то внутри трубки может сделать хула-хупинг еще более приятным (или более тренировочным). Вот несколько идей:
- Мелкие бобы (около 20-30)
- Кукурузные зерна
- Вода (чашка или около того)
- Песок
- Рис
Шаг 5. Другой конец трубки окуните в кипящую воду
Если внутри трубки есть какие-либо предметы, обращайтесь с ней осторожно, чтобы она не вылилась из другого конца. Эта часть займет всего несколько минут.
Шаг 6. Когда все будет готово, прикрепите только что размягченный конец к концу с соединителем из ПВХ
Как и в предыдущих шагах, закройте трубку кольцом, соединив два последних открытых конца.
Опять же, работайте быстро. Чем теплее трубка, тем она гибче. По мере остывания он сжимается и образует прочное уплотнение, удерживая обруч вместе
Шаг 7. Украшаем хула-хуп
Добавьте немного ярких бликов, например блестящую ленту, краску или любые другие украшения, которые вам нравятся. Его также можно нарисовать перманентными или специальными маркерами.
Вы можете легко сделать традиционные полосы хула-хуп, похожие на леденцы, с помощью цветной изоленты. Он более гладкий, чем клейкая лента, и лучше вписывается в текстуру трубки
Метод 3 из 3: сборка складного обруча
Шаг 1. Соберите ваши материалы
Вам понадобится все, что указано в предыдущем разделе, а также еще несколько вещей. В полный список входят:
- Ирригационная трубка 3/4 дюйма (19,05 мм) 160 фунтов на квадратный дюйм
- Резак для труб из ПВХ
- Четыре трубных соединителя из ПВХ 3/4 дюйма (19,05 мм)
- Эластичный шнур
- Проволока для плечиков без покрытия
- Шлифовальный станок (по желанию, но не обязательно)
- Несколько пар плоскогубцев
- Пара друзей (будет намного проще)
- Пара очков
Шаг 2. Отмерьте необходимое количество трубок и разрежьте их на четыре равных части
Встаньте прямо и измерьте расстояние от ступней до груди (или где-нибудь между пупком и грудью). Это размер идеального диаметра пялец. Затем вам нужно рассчитать его окружность, чтобы узнать, сколько трубок вам нужно. (Окружность = Пи (3,14), умноженная на диаметр (C = pD))
- Средний обруч взрослого человека имеет диаметр 40 дюймов или длину 125,6 дюйма. Тогда каждая часть будет иметь длину около 31 дюйма.
- Строим хула-хуп для ребенка? Тогда вам, вероятно, понадобится около 26 дюймов в диаметре или 87,9 дюйма. Тогда каждая часть будет около 22 дюймов в длину.
Шаг 3. Сделайте уникальную маркировку на каждом конце
Это поможет вам понять, как детали снова сочетаются друг с другом. Это похоже на головоломку, в которой каждая из них похожа, но лучше всего вписывается в определенный другой кусок. Всего вам понадобится 8 отметок, по одной на каждый выступающий конец.
Это можно сделать острием ножа, ножницами или даже ручкой. Не хотите оставлять постоянный след? Используйте ленту
Шаг 4. Наденьте очки и начните шлифовать ребра с одного конца каждого разъема
Если вы используете шлифовальную машинку, пыль и грязь будут витать вокруг вас повсюду, поэтому обязательно надевайте очки или маску. Если у вас нет шлифовального станка, вы можете сделать это вручную - для этого потребуется много терпения и больше времени.
Сделайте перерыв в шлифовании и посмотрите, как соединитель входит в трубку. Сопротивление обязательно должно быть, но когда вы закончите, оно должно плотно входить в трубку. Продолжайте шлифовать, пока каждый соединитель не достигнет этой точки
Шаг 5. Нагрейте один конец каждой четверти трубки
Это можно сделать с помощью фена, горячей воды на плите или открытого пламени (но открытое пламя сложнее контролировать и может привести к расплавлению). Когда они станут мягкими и податливыми, поместите нешлифованные концы соединителей каждый в секцию трубки, оставив зашлифованные концы видимыми и торчащими.
Разъемы должны находиться внутри трубки примерно до половины точки. Если дальше, они не смогут выполнять свою работу по подключению
Шаг 6. По разметке соедините пяльцы вместе
Через секунду вам придется как бы разобрать его, чтобы он стал разборным, но пока он вам нужен в круглой форме. Нагретая трубка должна плотно прилегать к неотшлифованным концам разъемов.
Шаг 7. Вставьте эластичный шнур, чтобы он стал разборным
Вот как:
- Возьмите 8-дюймовую металлическую вешалку без покрытия. Используйте его, чтобы открыть обруч в одной из четырех открытых точек.
- Протяните эластичный шнур через весь хула-хуп, пока он не выйдет с другой стороны.
- Потяните его туго. Очень-очень туго. Вот где полезно иметь друзей. Вы можете потянуть за оба конца или прижать один к трубке. В любом случае убедитесь, что он максимально растянут, так как это будет удерживать обруч при вращении.
- Соедините концы шнура внахлест и оберните вокруг него проволоку, втыкая в нее проволоку.
- С помощью плоскогубцев прижмите провод к шнуру. Когда закрепите, отрежьте концы шнура.
Шаг 8. Соберите и сверните обруч
Чтобы оторваться, потребуется немного усилий, и это хорошо. Это означает, что он будет продолжать вращаться и оставаться вместе. Соберите и разберите пяльцы, убедившись, что они правильно работают.
- Если это не так, скорее всего, ваш эластичный шнур недостаточно натянут. Если он слишком ослаблен, он самопроизвольно рухнет при вращении и, вероятно, ущипнет вас. Затяните эластичный шнур сильнее, снова натяните проволоку и попробуйте еще раз.
- Когда это сработает, возьмите с собой хула-хуп - его легко упаковать и он идеально подходит для путешествий.
