Каждый игрок Ultimate Frisbee должен иметь в своем арсенале как минимум два основных броска Frisbee, чтобы добиться успеха. Это бросок справа и бросок слева, которые при использовании в тандеме позволяют вам делать броски в любую сторону поля, будучи прикрытым защитником, который теперь должен прикрывать вас с двух сторон. Каждый набор указаний будет содержать подробные инструкции по стойке, а также фактической механике обоих бросков. Однако, прежде чем мы перейдем к собственно броскам, вы должны знать, какой вид фрисби нам нужен, и какие идеальные погодные условия.
Шаги
Метод 1 из 3: оборудование и окружающая среда
Шаг 1. Использование правильного фрисби жизненно важно для правильного выполнения этих бросков, когда вы новичок в совершенном фрисби
Вы хотите использовать фрисби весом 175 граммов (6,2 унции), что является официальным весом для игры Ultimate Frisbee. Есть множество компаний, которые выпускают официальные окончательные диски, но некоторые из них включают Discraft, который кажется самым популярным, и Wham-O, которые были изобретателями оригинального Frisbee Flying Disc. Все официальные диски Ultimate Frisbee имеют плоскую верхнюю часть, а внешняя сторона имеет наклон вниз к вертикальной кромке по всей окружности диска. Дно похоже на плоскую чашу или тарелку с вертикальным выступом. Эта форма обеспечивает максимальный контроль и максимальное расстояние для метателя.
Шаг 2. Идеальные погодные условия:
Как нетрудно догадаться, самое главное условие, позволяющее хорошо бросить фрисби, - это отсутствие ветра. Когда ветер не играет роли, летающий диск летит именно туда, куда его направляют ваши мышцы, поскольку не будет никакой внешней силы, которая сбила бы его с курса, замедлила или даже ускорила. Помимо отсутствия ветра, предпочтительны более теплые температуры (выше 70 градусов по Фаренгейту или около того), так как более теплый воздух заставит фрисби летать на большее расстояние, а более теплые температуры, как правило, просто более приятны. Однако из соображений здоровья и безопасности НЕ выполняйте эти броски на улице, если температура очень низкая или высокая, вас не устраивают текущие условия или погода слишком опасна, чтобы оставаться в ней в течение длительного периода. Кроме того, вы можете захотеть, чтобы кто-то метался вперед и назад, так как повторение собственных бросков может быть довольно утомительным и скучным! Теперь, когда мы рассмотрели то, что нам нужно знать раньше, мы можем перейти к механике.
Метод 2 из 3: наотмашь
Шаг 1. Встаньте ногой, соответствующей вашей доминирующей руке (руке, которой вы будете метать), вперед
Шаг 2. Направьте доминирующее плечо в том направлении, в котором вы хотите бросить
Шаг 3. Поверните голову в том направлении, в котором хотите бросить
По сути, вы будете стоять параллельно линии полета фрисби.
Шаг 4. Ноги расставьте на длину плеч и слегка согните в коленях
Шаг 5. Возьмите фрисби доминирующей рукой, положив большой палец на верхнюю часть диска, а остальные четыре пальца
Шаг 6. Поднимите руку для метания параллельно земле и заправьте фрисби на грудь
Предплечье и запястье должны быть согнуты внутрь.
Шаг 7. Сделайте шаг в броске, держа пальцы ног перпендикулярно направлению броска
Шаг 8. Выведите предплечье и запястье наружу быстрым метательным движением, держа всю руку параллельно земле, а плечо - на месте
Ваши плечи не должны двигаться. Примечание. На этом этапе важно держать руку параллельно земле, иначе фрисби не полетит ровно и отклонится от курса.
Шаг 9. Отпустите (быстро) летающий диск перед тем, как вся ваша рука выпрямится и встанет в фиксированное положение
К тому времени, как ваша рука находится в этом положении, фрисби не должно быть у вас в руке.
Шаг 10. Повторяйте и практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь
Метод 3 из 3: удар справа
Шаг 1. Встаньте, выставив не доминирующую ногу вперед (противоположная стопе, используемой для броска наотмашь)
Шаг 2. Направьте пальцы стопы, обращенной вперед, немного внутрь от цели, а пальцы другой стопы перпендикулярно направлению полета фрисби
Это обеспечивает лучший баланс и комфорт при броске справа.
Шаг 3. Направьте плечо руки, которую вы не будете использовать для броска в цель
Шаг 4. Поверните голову к цели
Шаг 5. Ноги расставьте на длину плеч и слегка согните в коленях
Шаг 6. Возьмитесь за диск большим пальцем сверху и сожмите средний и указательный пальцы вместе, затем прижмите внутреннюю часть нижней губы так, чтобы только средний палец касался фрисби, затем сожмите мизинец и безымянный палец вместе и с внешней стороны. губу фрисби так, чтобы мизинец и безымянный палец прижимали губу к среднему и указательному пальцам
Только средний, безымянный и большой пальцы должны касаться диска. Ваша рука должна выглядеть так, как будто рука Спока сжимает диск.
Шаг 7. Поднимите предплечье параллельно земле
Ваше плечо должно быть по существу прямо вниз.
Шаг 8. Согните запястье назад (наружу) примерно на 45 градусов
Шаг 9. Слегка отведите предплечье назад, готовясь к броску
Шаг 10. Быстро переместите предплечье внутрь, одновременно взмахнув запястьем в сторону цели
Держите средний палец прижатым к нижней губе, пока не освободите диск. Большая часть силы бросков должна исходить от движения вашего запястья. * Примечание. Опять же, на этом этапе важно всегда держать предплечье параллельно земле, иначе фрисби не полетит ровно и отклонится от курса.
