Лучшая подготовка важна для того, чтобы согреться дома, по дороге на работу или даже когда вы играете в снегу. Эти решения для холодной погоды в помещении и на улице могут согреть вас без больших вложений. Независимо от того, пьете ли вы горячий суп или утепляете пол, вы можете многое сделать, чтобы не замерзнуть в холодные месяцы.
Шаги
Метод 1 из 3: Сохраняйте тепло в доме
Шаг 1. Увеличьте эффективность вашего радиатора
Уберите мебель подальше от радиаторов. Выбирайте шторы, которые не закрывают радиатор. Вам следует любой ценой не класть что-либо на радиатор, но установка полки над ним, если у вас есть место для нее, может помочь предотвратить подъем воздуха прямо над ним и может принести больше тепла в ваш дом.
А еще лучше разместите за радиатором слой теплоотражающего алюминия. Если радиатор подключен к внешней стене, тепло будет отражаться в комнату, а не поглощаться стеной
Шаг 2. Покройте деревянные или кафельные полы ковровым покрытием или ковриками
Ковровое покрытие - отличный способ утеплить пол. Если вам нравится внешний вид паркетных полов, купите коврик, чтобы использовать его зимой. Любая открытая древесина будет менее эффективно удерживать тепло, чем красивый теплый коврик; Фактически, до 10% тепла в домах приходится на неизолированные полы.
Шаг 3. Откройте жалюзи, чтобы днем светило солнце
Закрывайте их сразу же, когда садится солнце, чтобы сохранить тепло в вашем доме.
Шаг 4. Купите шторы с утеплителем
Если вам нравятся нынешние шторы, купите утеплитель в местном магазине тканей. Прикрепите слой к изнанке штор с помощью самоклеящейся липучки, а затем весной снимите подкладку. Если вы не хотите платить за новые шторы, вы можете сами выложить их дешевым флисом или другими менее дорогими материалами.
Вы также можете повесить шторы перед дверями или окнами меньшего размера, чтобы обеспечить дополнительную защиту от холода
Шаг 5. Остерегайтесь сквозняков
Почтовый ящик на входной двери может пропускать холод; поставьте перед ним дополнительный барьер и найдите другое место для приема почты. Если у вас есть дымоход, но вы не используете его, вы также можете приобрести воздушный шар для дымохода, чтобы он не пропускал холод и не выделял тепло в вашем доме. Кроме того, если вы часто выходите курить или просто постоянно входите и выходите из дома, убедитесь, что дверь открыта как можно меньше.
Если вы хотите пофантазировать, вы даже можете приобрести (или сделать) устройство для защиты от сквозняков, которое представляет собой набивной кусок материала из хлопка, который помещают внизу дверей, чтобы не допустить холода. Иногда они имеют форму маленьких такс или украшены милыми узорами, такими как звезды или сердечки, и могут добавить красивый декоративный элемент в ваш дом
Шаг 6. Закройте комнаты, которые вы не используете
Если у вас большой дом с одной или несколькими комнатами, которые вы не используете регулярно (например, комната для гостей), то закрытие этих дверей поможет остальной части вашего дома согреться, потому что неиспользуемые комнаты не будут использоваться. теплый воздух, циркулирующий по всему дому.
Шаг 7. Подумайте об утеплении дома самостоятельно
Хотя профессиональная изоляция вашего дома может оказаться дорогостоящей, сделать это можно и самостоятельно, если вы подготовлены, и это может сильно повлиять на температуру в вашем доме. Вы можете использовать такие вещи, как рулоны пенопласта, минеральной ваты, стекловолокна и изделия из переработанной бумаги. Просто убедитесь, что вы носите очки или маску для лица и защитную одежду, когда делаете это.
Шаг 8. Получите более теплые простыни
Купив пуховое одеяло, фланелевые простыни и несколько дополнительных одеял и подушек, вы сможете согреться во время сна. Хотя это может стоить дополнительных денег заранее, вы обнаружите, что вам не придется поднимать термостат так высоко, как вы обычно делаете, когда спите.
Шаг 9. Выключите вентиляторы в ванной
Вытяжные вентиляторы в ваших ванных комнатах, а также на кухнях вытягивают из дома горячие волосы, поднимающиеся к потолку, а это последнее, что вам нужно, когда вы пытаетесь согреться. Если вы все же используете их, убедитесь, что вы делаете это только тогда, когда это действительно необходимо.
Шаг 10. Попробуйте по-другому расставить мебель
Возможно, вы этого не знаете, но то, как вы расставили мебель, может держать вас в холоде. Не ставьте мебель прямо перед большим окном или придвигайте ее к внешней стене, иначе вам станет холоднее, когда вы сядете на нее, чем если бы она была размещена в более центральной, более теплой части дома.
Метод 2 из 3: сохранять тепло внутри
Шаг 1. Согрейте себя, а не обогрейте комнату
Если вы хотите согреться и сэкономить на счетах за отопление, купите электрическое одеяло или грелку, на которой вы можете сесть или обернуть себя вокруг себя, прижимаясь к дивану или работая за компьютером. Это не только сэкономит деньги, но и предотвратит перебои в подаче электроэнергии в холодных регионах, где каждый использует свой термостат.
- Вы можете найти довольно эффективные согревающие коврики для домашних питомцев. Положите теплый коврик на стул и шерстяное одеяло на колени, чтобы создать более теплую среду.
- На ночь используйте грелку. Вы можете приобрести их в Интернете за 10 долларов или меньше.
- Кроме того, дополнительный слой одежды, такой как леггинсы под штанами или шерстяной свитер, может иметь большое значение для сохранения тепла в собственном доме.
- Вместо того, чтобы повышать температуру на термостате, включите его раньше, чтобы дать дому время нагреться. Возможно, вам будет жарче, чем необходимо, потому что вы хотите, чтобы ваш дом согрелся как можно скорее.
Шаг 2. Сделайте суп и чай регулярной частью своего рациона
Горячая вода и бульон повышают температуру ваших рук, когда вы держите миску или чашку. Затем они нагревают ваше тело изнутри в течение 30 минут. Выпейте чашку чая утром, чтобы согреться, когда встаете с постели, и включите суп в свой план обеда или ужина.
Шаг 3. Съешьте орехи
Высокий уровень белка и полезные жиры улучшают кровообращение. Людям с низким уровнем железа следует проявлять особую осторожность, чтобы есть продукты, богатые белком, и улучшать кровообращение.
Вам также следует добавить немного имбиря в эту ореховую смесь. Было доказано, что имбирь улучшает кровообращение и повышает температуру
Шаг 4. Тренируйтесь
Физические упражнения также улучшают кровообращение. Если вы тренируетесь дома, в тренажерном зале или на снегу, 30 минут в день согреют вас как внутри, так и снаружи. Благодаря этому температура вашего тела будет выше, чем обычно, даже после того, как вы закончите тренировку.
Шаг 5. Прижимайтесь к любимому человеку
Если вам холодно, просто полежите на диване со своим любимым человеком, потратив некоторое время на то, чтобы быть рядом. Просто прижаться и прикоснуться к другому человеку создает тепло. Вскоре вы перестанете чувствовать зябкость и почувствуете, как ваше тело - и ваше сердце - становится теплее.
Шаг 6. Примите теплую ванну
Исследования показывают, что температура тела естественным образом понижается, когда вы собираетесь ложиться спать, поэтому вы можете противодействовать этому, приняв красивую теплую ванну за несколько часов до сна, чтобы поднять температуру тела. Если вы примете теплую ванну прямо перед сном, температура вашего тела может стать слишком высокой, что приведет к беспокойному сну, но теплая ванна за несколько часов до сна должна помочь.
Шаг 7. Проведите время с друзьями
Одно исследование показало, что одиночество буквально делает вас холоднее, а времяпрепровождение с друзьями помогает вам согреться. В следующий раз, когда вы будете выбирать между свиданием дома с электрическим одеялом и днем с друзьями, решите в пользу друзей, хотите ли вы согреться.
Метод 3 из 3: оставаться в тепле на улице
Шаг 1. Оставайтесь гидратированными
Чем больше вы увлажнены, тем лучше ваше тело сможет контролировать вашу температуру. А еще лучше выпейте горячего зеленого или травяного чая, чтобы согреть свое тело перед выходом на улицу.
Шаг 2. Вкладывайтесь в базовые слои
Выбирайте майки и леггинсы, которые отводят влагу от кожи. Синтетические слои менее объемны и более эффективны, чем шерсть или толстый хлопок.
Если вы давно не обновляли свое длинное нижнее белье, многие бренды, такие как Uniqlo, Cuddle Duds и REI, предлагают чрезвычайно удобные и облегающие слои, которые можно носить под рабочей или тренировочной одеждой
Шаг 3. Держите ноги сухими
Лучший способ согреться - не намочить свое тело. Выходя в дождь или снег, всегда надевайте водонепроницаемую утепленную обувь. Ношение толстых защитных носков тоже может иметь большое значение. Если вы знаете, что ненадолго выберетесь из дома, положите дополнительную пару носков в карман пальто - если ваши носки намокнут, вам будет холодно все остальное время.
Шаг 4. Надеть варежки
Они держат пальцы вместе, сохраняя тепло тела. Перчатки ограничивают ваши руки и кровообращение, в результате чего кончики пальцев становятся холоднее, хотя лучше надеть перчатки, чем не прикрывать руки вообще.
Шаг 5. Нагрейте туловище
Купите пуховик и возьмите толстый свитер. Чем теплее будет ваше туловище, тем теплее будут конечности. Вот почему набрать лишние зимние килограммы - отличный способ согреться зимой.
Когда температура в вашем торсе падает, ваше тело прекращает кровообращение в конечностях. Если понадобится, ваше тело пожертвует несколькими пальцами рук и ног ради обморожения, чтобы спасти вашу жизнь
Шаг 6. Уменьшите количество обнаженной кожи
Купите балаклаву, которая закрывает большую часть лица, носите головные уборы, толстые носки и варежки. Открытая кожа может быстро обморожиться. Забудьте миф о том, что 70% тепла вашего тела выделяется из головы; вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы иметь как можно меньше открытых участков кожи, если вы хотите согреться.
Шаг 7. Приобретите подогреватель двигателя
Если вы путешествуете на машине в холодную погоду, потратьте от 30 до 50 долларов, чтобы подключить двигатель на ночь. Ваша машина с большей вероятностью заведется утром и после того, как вы выйдете с работы.
