Переезд - это захватывающее время, полное новых начинаний и новых начинаний, хотя важно соблюдать надлежащий протокол безопасности, чтобы не получить травму во время процесса. Поднимая предметы, сгибайте ноги, а не талию, и убедитесь, что впереди у вас свободный путь. Защитите руки, надев перчатки, наденьте обувь с закрытым носком и попробуйте использовать тележку для подъема тяжелых предметов. Не забывайте есть и пить воду в течение дня. Обладая надлежащими знаниями техники безопасности и вниманием к деталям, вы можете легко передвигаться, не причинив себе вреда.
Шаги
Метод 1 из 3: меры предосторожности
Шаг 1. Убедитесь, что все пути свободны от препятствий
Прежде чем что-то поднять, проверьте коридор и / или проход, чтобы убедиться, что путь свободен. Осмотрите все уровни дома или здания, а также лестницы, дверные проемы и тротуары, чтобы убедиться, что вы можете легко транспортировать предметы. Если на пути есть предметы, переместите их в другое место, чтобы вы могли ходить, не споткнувшись.
- Не ходите по скользкой или неровной поверхности, неся предмет, иначе вы можете упасть.
- Также неплохо иметь четкий план того, куда вы кладете предмет, когда закончите его перевозить.
Шаг 2. При подъеме мебели сгибайте ноги, чтобы не напрягать спину
Если вы сгибаетесь в талии, чтобы поднять предмет с земли, вы, вероятно, напрягите спину и шею. Чтобы этого избежать, поднимите колени под углом 90 градусов, чтобы поднимать их ногами.
Это регулирует вес предмета в соответствии с мышцами ваших ног, а не спины, что делает его более безопасным вариантом переноски
Шаг 3. По возможности поднимите изделие за ручки или ремни
Не на каждой коробке или предмете есть ремешок или ручка, но обязательно воспользуйтесь ими, когда сможете. Переноска предметов за ручку помогает избежать повреждений в целом.
- Например, некоторые картонные коробки имеют ручки с обеих сторон. Если вы несете предметы из сумок, используйте ремни для поддержки.
- Кроме того, при переноске тяжелого предмета рекомендуется поддерживать вес за дно.
Шаг 4. Прежде чем поднимать предмет, убедитесь, что вы крепко держитесь за него
Если у вас нет надежного захвата коробки, мебели или других предметов, вы можете уронить их во время переноски. Всегда держите изделие крепко, чтобы избежать повреждений или травм.
- Например, если вы несете коробку, возьмите ее за нижние углы.
- Если вы помогаете другу нести диван, крепко возьмитесь за нижние ножки.
- Если ваш хват начинает соскальзывать, остановитесь и внесите коррективы, а не пытайтесь продолжать. Лучше зафиксировать хватку, чем рисковать уронить предмет.
Шаг 5. Избегайте резких поворотов или рывков, которые могут привести к растяжению мышц
При транспортировке изделия держите тело в вертикальном положении, насколько это возможно. Если вы резко поворачиваете бедра или дергаете рукой, вы можете уронить предмет или скрутить мышцу.
- Это особенно актуально при переноске тяжелой мебели.
- Неожиданно повернув тело, вы можете, например, поранить спину, шею или ноги.
Шаг 6. Знайте свои пределы при перемещении предметов
Хотя это варьируется от человека к человеку, важно не заезжать слишком далеко при перемещении вещей, так как это может привести к травме. Например, если предмет слишком тяжел для вас, попросите кого-нибудь помочь вам с ним. Если предмет находится слишком высоко, чтобы вы могли дотянуться до него, не пытайтесь прыгнуть за ним. Если вам нужна помощь, это нормально.
- Если вы очень устали после рабочего дня, сделайте перерыв или подумайте о том, чтобы продолжить с того места, на котором остановились, на следующий день.
- Чтобы проверить, насколько тяжелый предмет, толкните его по полу. Если вы можете легко толкнуть его с минимальными усилиями, вы легко сможете его нести.
Метод 2 из 3: Использование защитного снаряжения и перемещение принадлежностей
Шаг 1. Держите под рукой аптечку на случай аварии
Лучше всего иметь под рукой аптечку на случай аварии. В вашу аптечку первой помощи должны входить такие предметы, как бинты, пластырь, повязка, спиртовые тампоны, английские булавки, ножницы, раствор для промывания глаз, антисептик, перчатки и антибактериальный крем. Если вы или кто-то другой порежетесь, поцарапаны или обожгетесь, вы можете легко обработать рану.
Например, используйте бинт или марлю, если вы случайно порезали руку о нижний угол коробки
Шаг 2. Наденьте перчатки, чтобы защитить пальцы
Рабочие перчатки часто изготавливаются из холщового материала. Они облегчают захват предметов и позволяют избежать царапин и порезов. Прежде чем поднимать предметы, наденьте их на обе руки, чтобы облегчить перемещение.
Если вы не надеваете перчатки, вы можете ослабить хватку тяжелого предмета или поцарапаться, когда несете коробку
Шаг 3. Наденьте обувь с закрытыми носками, чтобы не поранить пальцы ног
При перемещении вещей надевайте удобные кроссовки или ботинки. Так вы защитите ноги в случае аварии. Если вы уроните предмет на незащищенную ногу, вы можете получить травму.
- Например, если вы носите сандалии или шлепанцы, у вас может быть ушибленная ступня или ушибленная ступня.
- Высокие каблуки - не лучший вариант для переезда.
Шаг 4. Подбирайте одежду, которая хорошо сидит, чтобы ткань не цеплялась и не перекручивалась
Во время переезда лучше носить облегающую одежду, а не мешковатые рубашки или брюки. Свободная одежда может легко попасть под предмет и вызвать травму или растяжение мышц.
Чтобы избежать травм, выберите подходящую вам рубашку с длинными или короткими рукавами и сочетайте ее с удобными шортами или джинсами
Шаг 5. Попробуйте использовать ручную тележку, если вам нужна помощь в перемещении предметов
Ручная тележка - это устройство, предназначенное для перемещения предметов весом 600 фунтов (212 кг) и ниже. Он имеет 3 колеса и небольшой выступ для предметов, на которые можно опираться при транспортировке. Чтобы использовать ручную тележку, поместите коробку или предмет на уступ и сначала сложите самые тяжелые предметы. Если у вас есть ремни, используйте их, чтобы прикрепить коробки к грузовику. Затем наклоните ручку, поднимите колеса и потяните грузовик вперед.
Это простой способ, например, переместить стопку тяжелых ящиков
Шаг 6. Используйте тележку, чтобы перемещать большие и тяжелые предметы
Тележка - это небольшая платформа на 4 колесах, которая помогает перемещать предметы весом до 1 000 фунтов (454 кг). Их часто используют для перемещения тяжелых ящиков или крупных предметов мебели. Чтобы использовать тележку, просто сложите предмет сверху, чтобы он находился в центре и был устойчивым.
Использование тележки - отличная идея, например, при перемещении тяжелого комода или развлекательного центра. Вместе с партнером поднимите любую сторону и сдвиньте тележку под нее. В зависимости от размера предмета вам могут потребоваться 2 тележки для дополнительной устойчивости
Шаг 7. Поднимитесь по лестнице, чтобы добраться до предметов выше, а не подниматься вверх
Если вы поднимете руку, чтобы схватить предмет, вы можете растянуть мышцу или заставить предмет упасть. Вместо этого используйте лестницу или стремянку, чтобы дотянуться до предметов над головой.
Для дополнительной безопасности полезно, чтобы партнер заметил вас, держась за лестницу
Шаг 8. Наймите профессионала, если вы не чувствуете себя подходящим для безопасного перемещения ваших вещей
Если вы не уверены, что сможете перевезти все свои вещи даже с помощью друзей, тележек и других средств передвижения, лучше всего нанять профессиональную команду перевозчиков. Найдите в Интернете компании по перевозке грузов в вашем районе и запросите ценовое предложение, основанное на количестве товаров и расстоянии перемещения.
Метод 3 из 3: следование передовой практике
Шаг 1. Съешьте завтрак, прежде чем приступить к перемещению вещей
Питательный обед перед тем, как двигаться, поможет вам сохранить энергию и сосредоточиться на работе. Вы можете, например, приготовить яичницу, тосты и картофельные оладьи.
- Другие варианты завтрака включают парфе из фруктов и йогурта или сэндвич с колбасой, яйцом и сыром.
- Вы также можете делать перерывы на перекус, когда вам нужно зарядиться энергией.
Шаг 2. Пейте воду во время работы, чтобы избежать обезвоживания
Во время движения важно не допускать обезвоживания, так как легко вспотеть и сжечь калории. Перед началом работы выпейте большой стакан воды и не забывайте продолжать пить воду в течение всего дня.
Количество воды, которое вы должны выпивать в день, зависит от пола, веса тела и общего состояния здоровья, но в среднем вы должны выпивать от 6 до 12 чашек (2-3 л) каждый день
Шаг 3. Загружайте коробки рано утром, когда вы еще находитесь под напряжением
Часто легче начать движение в начале дня, поскольку вы, вероятно, гораздо более сосредоточены, внимательны и готовы к работе. Ближе к вечеру вы можете устать и потерять энергию. Не стесняйтесь делать перерывы по мере необходимости и останавливаться на тот день, когда это кажется правильным.
- Это особенно хорошая идея в летнее время, поскольку самая жаркая точка дня обычно в середине дня.
- Если вы перенапрягаетесь во время движения, вы можете растянуть мышцу или получить серьезную травму. Всегда лучше подстраиваться под себя, чем торопиться с работой.
подсказки
- Прежде чем начать движение, полезно сначала потянуться. Это расслабит ваши мышцы и подтянет вас. Вытяните руки, ноги и спину.
- Попросите нескольких друзей помочь вам переехать, сократить работу и предложить помощь в случае несчастных случаев.
- Будьте готовы к дождю или другой ненастной погоде. На всякий случай приготовьте полотенца, швабры и брезент.
