Просмотр фильмов ужасов иногда может привести к тому, что человек почувствует страх и не сможет уснуть. Если вы напуганы или беспокоитесь после просмотра фильма ужасов, вы можете столкнуться со своими страхами, признав и поговорив о том, что вас пугает. Вы можете думать о своих страхах логически и работать над их преодолением. Еще вы можете попытаться отвлечься от своих страхов, просмотрев или прочитав что-то смешное, занимаясь делом, требующим концентрации, или участвуя в успокаивающих действиях. Вы также можете сделать себя и свою спальню максимально комфортными, чтобы лучше уснуть.
Шаги
Метод 1 из 3: смотреть в лицо своим страхам
Шаг 1. Признайте то, чего вы боитесь
После просмотра фильма ужасов вы можете беспокоиться о зомби, призраках, серийных убийцах, вампирах или о множестве пугающих вещей. Подумайте о том, что вас пугает, и признайте то, чего вы боитесь. Осознание того, что вас пугает, может помочь вам справиться с этим страхом логически … или просто напугать вас (этот метод может работать не для всех)
Например, вы можете бояться, что кто-то ворвется в ваш дом, или вы можете бояться, что вас преследует призрак
Шаг 2. Расскажите о своих страхах
Может быть очень полезно рассказать кому-нибудь о своих чувствах. Поговорите со своим братом или сестрой или родителями, позвоните или напишите другу. Выберите того, кто вас поддержит и выслушает, когда вы объясните, что вас расстраивает.
Вы можете пойти в комнату своего брата или сестры и сказать им: «Я только что смотрел« Пилу IV »и теперь боюсь, что кто-то будет меня пытать». Они могут успокоить вас и помочь понять, что на самом деле вам ничего не угрожает
Шаг 3. Будьте логичны в том, что вас пугает
Напомните себе, что вы в такой же безопасности, как и до просмотра фильма. Скажите себе, что это был фильм, а не реальность, и поймите, что фильм был создан, чтобы вас напугать. Сотни людей много работали, и миллионы долларов были потрачены на создание костюмов, нанесение макияжа и добавление специальных эффектов для создания фильма ужасов. Подумайте о вероятности того, что ваш страх сбудется, и используйте рациональное мышление, чтобы разделить свои страхи.
Хотя в фильме это может показаться пугающим и правдоподобным, зомби не собираются наводнять ваш район. Нет никакого бугимэна, который мог бы тебя достать
Шаг 4. Преодолейте свои страхи
Лучший способ преодолеть свой страх - столкнуться с ним лицом к лицу. Подвергните себя страху, если у вас есть к нему доступ, или представьте, что подвергаетесь его воздействию, если у вас нет доступа к тому, что вас пугает. Глубоко вдохните и скажите себе, что с вами все в порядке, даже если вы напуганы.
- Например, если вы боитесь темноты после просмотра страшного фильма, выключите свет в своей комнате. Постарайтесь посидеть в темноте несколько минут, прежде чем снова включить свет и понять, что там нет ничего, что могло бы вам навредить.
- Например, вы можете бояться пауков после просмотра фильма ужасов о них. Посмотрите фотографии пауков в Интернете. Напомните себе, что, хотя они могут быть жуткими, но они не собираются раздуться до огромных размеров и пытаться захватить ваш город.
Шаг 5. Просмотр фильма ляпы
Просмотр ролика с ляпом или закулисных съемок фильма может подтвердить тот факт, что это все выдумка. Наблюдение за набором и персонажами в их обычных формах может помочь развеять ваши страхи. Наблюдение за тем, как страшная сцена растворяется из-за ошибок, смеха или других проблем, может помочь вам понять, что бояться нечего.
- Вы также можете посмотреть дополнительные материалы, включенные в фильм, такие как интервью с актерами или короткие клипы о том, как был снят фильм, как были подготовлены костюмы и как наносили макияж на персонажей, чтобы они выглядели устрашающе.
- Если у вас нет бонусного DVD с этим материалом, поищите его на YouTube или аналогичном сайте.
Метод 2 из 3: отвлекаться
Шаг 1. Посмотрите что-нибудь забавное
Завершите ужастик комедией. Или посмотрите серию забавного шоу, которое вам нравится. Сосредоточение внимания на чем-то другом, кроме фильма ужасов, может помочь рассеять ваш страх. Смех также поможет изменить настроение и улучшить самочувствие.
- «Превосходное приключение Билла и Теда», «Наполеон Динамит», «Зуландер», «Эвен Стивенс» и «Квадратные штаны Губки Боба» - вот примеры забавных программ, которые могут вам понравиться.
- Смотрите забавные видеоролики о животных. Наблюдение за тем, как милые животные делают забавные вещи, скорее всего, отвлечет вас от ваших страхов.
Шаг 2. Поищите в Интернете
Достаньте телефон или компьютер и пролистайте ленту социальных сетей. Вы также можете посмотреть смешные видеоролики в Интернете или просмотреть веб-сайт своего любимого магазина. Думая о чем-то другом, кроме фильма, вы успокоитесь и избавитесь от страха.
- Посмотрите видео «Grumpy Cat» на YouTube, чтобы посмеяться.
- Общайтесь со своими друзьями, просматривая их онлайн-профили или фотографии или общаясь в чате.
Шаг 3. Прочтите книгу
Выберите книгу, которая вас не напугает - сейчас не время начинать роман Стивена Кинга. Выберите что-нибудь веселое, веселое или расслабляющее. Вы также можете прочитать журнал или комикс.
Примеры забавных книг: «Джоуи Пигза проглотил ключ», «Половина магии», «Мошенничество» или «Как есть жареных червей»
Шаг 4. Слушайте музыку
Выберите свой любимый альбом или исполнителя и увеличьте громкость. Пойте, танцуйте или наводите порядок в комнате, слушая музыку. Музыка - отличный способ изменить ваше настроение и поможет вам думать о других вещах, поскольку у вас, вероятно, есть ассоциации с определенными песнями или исполнителями.
Например, при прослушивании плейлиста Джастина Бибера вы можете вспомнить концерт Джастина Бибера, который вы посетили со своим лучшим другом. Сосредоточьтесь на том, чтобы вспомнить, как вам было весело, и вы забудете о фильме ужасов
Шаг 5. Попробуйте успокаивающее занятие
Медитируйте, занимайтесь йогой, считайте овец, примите ванну с пеной, попробуйте прогрессивное расслабление мышц или просто глубоко дышите. Эти занятия снизят частоту сердечных сокращений и помогут вам успокоиться. Полностью сосредоточьтесь на успокаивающем действии, чтобы забыть о фильме ужасов.
Шаг 6. Выберите занятие, требующее сосредоточения
Уделите время разгадыванию кроссвордов или судоку. Работайте над школьным проектом, систематизируйте свои DVD-диски или играйте в игры на своем телефоне. Сосредоточение энергии на чем-то другом, помимо страха, поможет вам почувствовать себя лучше.
Метод 3 из 3: настройка среды
Шаг 1. Попросите кого-нибудь поспать в вашей комнате
Если вы действительно напуганы, возможно, вы почувствуете себя более комфортно, если попросите кого-нибудь поспать с вами в вашей комнате. Позвоните другу или спросите своего брата, сестры или родителей, могут ли они спать в вашей комнате или вы можете спать в их. Если в вашей комнате будет кто-то еще, вы почувствуете себя в большей безопасности и в большей безопасности, а также отвлечете от страха.
Если у вас есть собака, позвольте ей спать в одной комнате, если она не отвлекает
Шаг 2. Откройте или закройте межкомнатные двери
Некоторые люди чувствуют себя в большей безопасности, когда все их двери закрыты, в то время как другие могут предпочесть, чтобы они все были открыты. Решите, от чего вам станет лучше, и откройте или закройте их. Только не забудьте запереть все входные двери и окна.
Шаг 3. Оставьте свет включенным
Если вы боитесь темноты или беспокоитесь о том, что что-то страшное может проникнуть в ваше пространство, оставьте включенным свет, чтобы почувствовать себя лучше. Выберите свет в прихожей или ванной или включите лампу или ночник в спальне. Вы также можете оставить телевизор включенным и выключить его, чтобы мягкий свет освещал все вокруг.
Шаг 4. Устройтесь поудобнее
Если вы будете милы и уютны, вам будет легче заснуть. Наденьте самую удобную пижаму, набейте подушку и пригнитесь к простыне и одеялу. Отрегулируйте термостат так, чтобы у вас была комфортная температура, или включите вентилятор или обогреватель.
- Если у вас есть любимая мягкая игрушка или одеяло, возьмите его с собой в постель.
- Легче всего заснуть в прохладной, темной и комфортной обстановке.
