Червяк - забавный, глупый танцевальный прием, который обычно исполняют брейк-данс или как трюк для вечеринки. Это требует некоторой практики, но вы можете научиться этому, выполнив некоторые определенные шаги комбинаций ходов. Выберите открытое место с мягким грунтом, чтобы потренироваться, прежде чем показывать свои навыки друзьям.
Шаги
Часть 1 из 3: Запуск червя
Шаг 1. Лягте животом на мягкую землю
Выберите открытое пространство, где у вас будет достаточно места для передвижения. Вы захотите практиковаться на мягкой поверхности, например, в комнате с ковровым покрытием, на траве или в танцевальной студии с циновками.
Шаг 2. Держите пальцы ног согнутыми к телу
Когда вы ложитесь, кончики пальцев ног должны быть плотно прижаты к земле. Не показывай пальцами ног; держите ступни согнутыми в щиколотках, чтобы пальцы ног естественно указывали на землю.
Надевайте кроссовки во время выполнения червя, чтобы пальцы ног имели больше поддержки при отталкивании и приземлении во время движения
Шаг 3. Положите руки на пол под плечи
Согните руки в локтях и положите руки под плечи в положение отжимания. Позже вы будете использовать руки, чтобы подтолкнуть верхнюю половину тела, поэтому убедитесь, что они находятся в удобном и удобном положении на земле под вашими плечами.
Шаг 4. Поднимите ноги вверх и верните их назад
Отсюда и движущая сила червя, поэтому вам захочется пнуть ногами как можно сильнее. Отталкиваясь пальцами ног от земли, согните ноги в коленях, поднимая их вверх и к небу. Постарайтесь поставить ступни выше середины спины.
- Держите ноги вместе и отталкивайтесь обеими ногами одновременно. Держите их полностью вместе от ступней до бедер на протяжении всего танцевального движения.
- Цель состоит в том, чтобы оторвать от земли все ноги, а не только часть ниже колен. Попытайтесь оторвать верхнюю часть бедер и бедра от земли, когда вы качаетесь вперед.
Часть 2 из 3: Завершение и повторение броска
Шаг 1. Прогибайте спину и покачивайтесь на животе вперед
Когда вы поднимаетесь, ваше тело будет качаться вперед, если вы выгибаете спину. Поднимите подбородок и голову, чтобы лицо не касалось земли. Большая часть вашего веса должна приходиться на грудь, когда вы закончите удар ногой вверх, если вы правильно качнулись вперед.
Впервые держите руки на земле. В следующий раз, когда вы начнете движение, ваши руки будут немного в воздухе, потому что вы оттолкнулись верхней частью тела от земли
Шаг 2. Выпрямите ноги
Эта часть требует одновременного выполнения нескольких действий. Когда ваши ноги максимально подняты и большая часть вашего веса приходится на грудь и руки, выпрямите ноги как можно сильнее.
Выпрямление ног поможет перенести вес тела обратно к ступням, пока вы поднимаете верхнюю часть тела руками
Шаг 3. Отталкивайтесь руками, выпрямляя ноги
Этот шаг требует довольно много усилий и сил. Поднимите всю верхнюю часть тела вверх и оторвитесь от земли, когда ваши ноги начнут падать. Когда вы только начинаете, эту часть нужно отрегулировать в первую очередь, если вы не уверены, что делаете движение правильно.
Чтобы увеличить силу верхней части тела и помочь вам поднимать вес руками, подумайте о том, чтобы делать отжимания каждый день, чтобы укрепить свою силу
Шаг 4. После выпрямления ног поднимите ягодицу
Как только ваши ноги выпрямятся, согнитесь в талии, как будто вы приседаете вверх ногами, чтобы поднять ягодицу в воздух. Держите ноги прямо, чтобы пальцы ног первыми касались земли.
Шаг 5. Приземлитесь на носки
В этот момент большая часть вашего тела должна быть в воздухе, а пальцы рук и ног должны быть ближе всего к земле. Сначала позвольте ногам упасть на землю, затем приготовьтесь к падению всего тела, начиная с пальцев ног, а затем с колен.
Шаг 6. Снова начните движение, качнувшись вперед, поднимая ноги вверх
Выпрямите тело, когда пальцы ног коснутся земли, а затем выгните спину, когда ваше тело упадет на землю. Покачивайтесь вперед так, чтобы ваше тело коснулось земли в следующем порядке: пальцы ног, колени, бедра, живот, грудь, руки.
- Поднимите ноги вверх и назад, как в первый раз, и держите спину изогнутой, чтобы помочь вам качнуться вперед.
- Повторите движение столько раз, сколько захотите. Чем больше раз вы будете делать это подряд, тем легче будет это сделать и тем больше вы будете выглядеть как настоящий червяк, медленно движущийся вперед.
- Не думайте слишком много, когда у вас есть комбинации. Просто попытайтесь заставить ваше тело двигаться по ступеням и продолжайте практиковаться.
Часть 3 из 3: Практика червя
Шаг 1. Тренируйтесь на открытой местности на мягком грунте
Скорее всего, при изучении червя у вас появятся шишки и синяки. Выберите большую комнату с ковровым покрытием без большого количества мебели, танцевальную студию с мягкими циновками или ровный двор с мягкой травой, свободный от камней, в качестве места для занятий.
Если после первых тренировок у вас появятся сильные синяки, сделайте перерыв, чтобы они зажили, прежде чем начинать новую попытку
Шаг 2. Попросите кого-нибудь снять вас на видео, чтобы помочь себе стать лучше
Выберите друга или члена семьи, чтобы снять на видео, как вы делаете червя, чтобы вы могли посмотреть и увидеть, как у вас дела. Ищите части, которые кажутся неправильными, и сосредоточьтесь на исправлении этих областей в вашей последовательности движений.
Если вы не хотите, чтобы видео публиковалось публично, обязательно напомните им, чтобы они не публиковали его в Интернете
Шаг 3. Продемонстрируйте свои навыки на вечеринке или в кружке брейк-данса
Попробуйте потренировать червя на светском мероприятии, как только почувствуете себя комфортно. Ваши друзья, вероятно, будут впечатлены тем, что вы научились такому замечательному трюку, и могут дать вам несколько советов по улучшению или научат вас другим движениям, которые вы можете выполнять вместе.
