Итак, вы хотите отрыгнуть по требованию. Возможно, вы хотите выпустить газ из пищеварительного тракта или просто хотите немного посмеяться. Какова бы ни была причина, трюк заключается в простом мышечном сокращении: приучите себя глотать воздух, а затем одним плавным движением изгонять его как отрыжку. Попробуйте пить газированные напитки, чтобы повысить давление в желудке.
Шаги
Часть 1 из 2: глотание воздуха
Шаг 1. Держите спину прямо
Если вы сидите или стоите с прямой спиной, ваши легкие полностью расширяются. Расширение легких позволит вам выпустить больше воздуха, что вызовет отрыжку при выдохе. Попытка надуть грудь на выдохе - это тоже может растянуть легкие и помочь отрыжке протекать более естественно.
Шаг 2. Выпейте газированный напиток, чтобы в желудке образовался газ
Газированные напитки могут включать газированные напитки, чайный гриб, имбирный эль и минеральную воду. Газирование означает, что в напитке кружатся крошечные пузырьки воздуха; Таким образом, питьевая сода в некоторой степени похожа на глотание воздуха. Через короткое время после употребления газированного напитка в желудке будет скапливаться воздух. Этот воздух должен быть выпущен в виде газа в виде отрыжки. Возможно, вам придется подождать несколько минут, чтобы карбонизация подействовала.
- Таким образом, употребление газированных напитков может помочь успокоить расстройство желудка. Пузырьки воздуха в газированном напитке будут подниматься вверх и биться о стенки вашего желудка, вызывая неприятное чувство вздутия и заставляя вас чувствовать, что вам нужно отрыгнуть. Когда вы отрыгиваете, вы уменьшаете скопление лишнего газа в пищеварительном тракте.
- Попробуйте пить из банки или бутылки, а не из, скажем, соломинки, чтобы получить дополнительный воздух, который просачивается внутрь, когда вы пьете.
Шаг 3. Проглотите воздух
Когда вы глотаете воздух, ваш желудок должен выпустить его в виде газа. Если вы практикуете правильную технику, вы можете научиться направлять этот газ в сильную отрыжку. Вы должны почувствовать нарастающее давление в нижней части горла.
Если вам трудно глотать воздух, попробуйте закрыть рот и зажать нос. Это может облегчить интенсивное глотание воздуха, застрявшего во рту
Часть 2 из 2: отрыжка, чтобы выпустить воздух
Шаг 1. Отрыжка
Как только вы создадите достаточное давление газа в желудке, вы сможете вытолкнуть его как отрыжку. Когда вы чувствуете, как газ из пищевода поднимается к горлу, откройте рот и позвольте воздуху выйти из задней стенки горла. Попробуйте двигать челюстью вверх и вниз, чтобы немного присосаться. Возможно, вам придется поворачивать головой и ртом, чтобы правильно расположить челюсть.
Чем больше воздуха вы проглотите, тем сильнее будет отрыжка. Постарайтесь пару раз отрыгнуть, чтобы выпустить как можно больше воздуха
Шаг 2. Научитесь отрыгивать одним плавным движением
Попытайтесь проглотить воздух, а затем вытолкните его, как отрыжку, одним движением. Со временем вы научитесь намеренно сокращать мышцы горла, превращая их в плавные движения с глотанием и отрыжкой.
Шаг 3. Попробуйте сначала проглотить много воздуха, пока не заставите себя эффективно отрыгнуть
Продолжайте практиковать глотательные движения. Вы почувствуете, как в животе нарастает давление, когда воздух собирается и надувается. В конце концов, вы почувствуете непреодолимое желание отрыгнуть. Следуйте побуждению и почувствуйте, как вы сокращаете мышцы горла, чтобы заставить отрыжку выйти наружу. Вот что значит отрыжка по требованию.
По мере того, как вы научитесь отрыгивать по требованию, процесс станет легче и менее болезненным. Вам не нужно будет глотать столько воздуха, чтобы вызвать сплошную отрыжку. Продолжайте практиковаться, и вы добьетесь цели
подсказки
- Если у вас есть проблемы с «глотанием» воздуха, попробуйте вдохнуть, затем закройте дыхательное горло или горло, но продолжайте пытаться дышать тяжело, и немного воздуха попадет в ваш пищевод - попробуйте представить это как пить много воды и сделать глубокий вдох. дыхание, чтобы проглотить все это.
- Если вам не нравятся газированные напитки, вы можете пить все, что захотите, при условии, что вы впускаете много воздуха во время питья.
- Иногда отрыжка помогает облегчить дыхание или втягивание живота на выдохе.
- Отрыжка по требованию требует практики. Однако продолжайте это делать, и вы сразу же начнете отрыгивать по требованию.
- Наберите немного воды в рот и проглотите, дважды открыв рот, затем прополощите рот водой и проглотите.
- Постарайтесь не отрыгивать чрезмерно, так как при этом вы можете потянуть свои мышцы.
- Другой способ сделать это - на секунду перестать дышать, напрячь горло и вдохнуть.
- Практика ведет к совершенству, практикуйтесь с друзьями, и вы обязательно поправитесь.
Предупреждения
- Если вы намеренно слишком долго отрыгиваете за один присест, у вас может немного заболеть живот.
- Вы не можете изгнать весь проглоченный воздух как отрыжку, поэтому избыток воздуха может быть вытеснен как метеоризм.
