10 октября многие люди во всем мире отмечают День психического здоровья, чтобы повысить осведомленность о проблемах психического здоровья. Отмечайте, действуя: обратитесь к другу, который в беде, совершите случайные добрые дела и сделайте пожертвование организациям психического здоровья. Вы также можете читать статьи и делиться ими, а также устраивать мероприятия по обмену. Еще один отличный способ отпраздновать это - провести свой собственный день психического здоровья! Что бы вы ни делали, чтобы отметить этот день, убедитесь, что он делает вас счастливыми.
Шаги
Метод 1 из 3: принятие мер
Шаг 1. Обратитесь к другу, который, как вы знаете, переживает тяжелые времена
Если вы знаете, что любимый человек испытывает трудности, позвоните ему, чтобы проверить его. Спросите их, как они себя чувствуют и делают ли они что-нибудь особенное, чтобы отметить этот день. Если они живут поблизости, пригласите их отпраздновать вместе с вами! В любом случае, проявление заботы к другу, скорее всего, улучшит их настроение и поможет ему почувствовать себя лучше.
Шаг 2. Совершайте случайные добрые поступки, чтобы поощрять позитив и счастье
Случайный акт доброты - это действие, специально совершенное для того, чтобы улучшить чей-то день. Доброта - фантастическое лекарство, когда дело касается психического здоровья, а доброта к другим людям может повысить ваше чувство собственного достоинства и счастья.
Например, сделайте комплимент незнакомцам, заплатите за кофе следующему человеку и помогите кому-то донести их сумки до машины
Шаг 3. Посетите местное мероприятие, посвященное Дню психического здоровья
Зайдите в Интернет и выполните поиск по запросу «Мероприятия в рамках Дня психического здоровья рядом со мной». Затем просмотрите местные и региональные события в вашем районе. Некоторые организации могут проводить ежегодные прогулки или марафоны, устраивать показы фильмов или, например, устраивать обеды. Вы можете посетить 1 или несколько мероприятий Дня психического здоровья! Поделитесь событиями с друзьями и семьей, чтобы они тоже могли прийти.
- Другие мероприятия включают выступление или показ фильмов. Многие местные организации по охране психического здоровья предлагают показ документальных фильмов на разные темы, например, о шизофрении. Возможно, это не заставит вас почувствовать тепло и нечеткость, но это расскажет и проинформирует вас о различных проблемах психического здоровья.
- Некоторые события могут публиковаться в социальных сетях, таких как Facebook, или на таких сайтах, как Eventbrite.
Шаг 4. Сделайте пожертвование в благотворительную организацию по охране психического здоровья, если у вас есть деньги или время
Большинство организаций по охране психического здоровья являются некоммерческими, и у них есть волонтерские часы и пожертвования. Чтобы вернуть дело, сделайте прямое пожертвование или примите участие в сборе средств. Оба помогают некоммерческим организациям продолжать помогать нуждающимся. Просто посетите веб-сайт организации и просмотрите различные варианты пожертвований.
- Чтобы сделать пожертвование, найдите организацию по охране психического здоровья, которую вы цените, и найдите ссылку «Пожертвование» на ее веб-сайте. Выберите сумму и частоту пожертвований и завершите оплату онлайн. Затем следуйте инструкциям для конкретного сборщика средств.
- Чтобы собрать деньги, щелкните вкладку «Принять участие» и просмотрите различные варианты сбора средств. Выберите вариант, который подходит вашему расписанию и интересам.
- Популярные организации, которые делают пожертвования, включают Национальный альянс по психическим заболеваниям, «Написать любовь на ее руках» и «Проект точки с запятой» и многие другие.
Метод 2 из 3: изучение и обмен информацией
Шаг 1. Прочтите статью о психическом здоровье и поделитесь ею
Отличный способ отметить День психического здоровья - это рассказать себе и своим близким о важности психического здоровья и различных состояний. Зайдите в Интернет и поищите статьи, опубликованные или опубликованные в организациях по охране психического здоровья. Поделитесь статьей в своих учетных записях в социальных сетях или по электронной почте.
Таким образом, вы можете помочь распространить информацию и рассказать другим о проблемах психического здоровья
Шаг 2. Напишите свою историю на компьютере и поделитесь ею в блогах о психическом здоровье
Чтобы найти блог, в который можно было бы отправить свою историю, поищите в Интернете «Блоги о психическом здоровье» или «Запись в блоге, посвященная Дню психического здоровья». Затем напишите свое личное заявление о психическом здоровье. Это может быть ваш собственный рассказ о проблемах психического здоровья или ваш опыт решения проблем психического здоровья других людей. Обязательно отправьте свою историю, следуя инструкциям на сайте, до 10 октября.
Есть много разных веб-сайтов, которые предлагают открытые заявки на День психического здоровья, например
Шаг 3. Следите за сообщениями организаций по защите психического здоровья в социальных сетях
Если вы используете социальные сети, свяжитесь с множеством различных организаций по охране психического здоровья на таких сайтах, как Facebook, Twitter и Instagram. Найдите конкретные организации или найдите «группы защиты психического здоровья», чтобы найти общие группы. Затем свяжитесь с другими людьми, которые следят за аккаунтами, и поделитесь интересными статьями или предстоящими событиями, чтобы оставаться на связи.
- Следите за конкретными организациями, такими как Всемирная федерация психического здоровья или Всемирная организация здравоохранения.
- У вас должна быть учетная запись в социальной сети, чтобы подписываться на разные учетные записи.
Шаг 4. Организуйте мероприятие по обмену опытом, чтобы собрать вместе своих друзей и семью
Пригласите к себе домой нескольких друзей, членов семьи или знакомых. Расставьте стулья или подушки по кругу и предложите закуски и напитки. Затем по очереди обменивайтесь историями и делитесь своими мыслями о психическом здоровье. Таким образом, каждый в кругу может чувствовать себя в безопасности и получать поддержку в День психического здоровья.
- Например, сосредоточьтесь на каком-то конкретном состоянии или проведите общее обсуждение.
- Если вы хотите, чтобы ваше собрание было небольшим и интимным, пригласите всего 3-10 человек.
- Если вы хотите провести большое мероприятие, вы можете прорекламировать его в социальных сетях. Сделайте сообщение с подробным описанием даты и времени мероприятия и укажите, почему вы его проводите. Поощряйте своих друзей также поделиться этим событием с другими.
Шаг 5. Повесьте плакаты о психическом здоровье по всему городу для распространения информации
Зайдите в Интернет и поищите распечатки психического здоровья от различных организаций. Многие предлагают бесплатные загружаемые распечатки, такие как плакаты и брошюры. Распечатайте 15–50 экземпляров и развесьте их в школе, на рабочем месте или по месту жительства. Эти плакаты содержат статистические данные и информацию о различных состояниях психического здоровья, а также о способах поддержания позитивного психического здоровья и жизни без стресса.
Разместите их в таких местах, как кофейни, кафе и бутики. Однако прежде чем вывешивать материалы, спросите разрешения у владельцев
Метод 3 из 3: День психического здоровья
Шаг 1. Пообещайте себе каждый день делать психическое здоровье приоритетом
Хотя День психического здоровья - это фантастическая возможность для распространения информации и поощрения здоровых привычек, важно распространить эту осведомленность на другие 364 дня в году. В День психического здоровья пообещайте себе, что ваше психическое здоровье важно, и вы будете ежедневно принимать меры, чтобы расставить приоритеты для себя. Не стыдитесь того, кем вы являетесь, и старайтесь включать хотя бы одно действие по уходу за собой каждый день.
- Придавая первостепенное значение психическому здоровью, важно быть уязвимым по отношению к себе и своим близким. Чувствовать депрессию, тревогу или страх - это нормально!
- Всегда уважайте ваши потребности. Если вы интроверт, который чрезмерно возбуждается в большой толпе, помните, что можно сказать «нет» приглашению на большую вечеринку в пятницу вечером.
Шаг 2. Медитируйте 5-20 минут, чтобы отвлечься от заботы о себе
Медитация - отличный способ привыкнуть к собственному разуму и внутреннему голосу. Чтобы выполнить медитацию для новичков, просто сядьте в удобное положение, скрестите ноги и выпрямите спину. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание на свой вдох и позвольте легким полностью наполниться. Затем полностью опустошите легкие на выдохе. Продолжайте делать это и сосредоточьтесь на своем дыхании, если ваш ум начинает блуждать.
- Это отличная идея, если у вас напряженный день, полный других праздничных мероприятий, но вам нужно несколько минут личного времени.
- Медитация отлично подходит, например, при депрессии, тревоге, СДВГ и посттравматическом стрессе.
- Ежедневная практика медитации может уменьшить длительный стресс, беспокойство и депрессию.
Шаг 3. Займитесь йогой, чтобы избавиться от стресса и забот
Зайдите в Интернет и поищите местные центры йоги. Когда вы найдете центр рядом с вами, найдите ссылку «Расписание занятий» и просмотрите предстоящие занятия. Завершение занятий йогой - отличный способ расслабить тело и разум.
Сделайте заказ и произведите оплату онлайн или просто явитесь в центр на 5-15 минут раньше, в зависимости от предпочтений студии
Шаг 4. Прогуляйтесь по местному государственному парку, чтобы поднять настроение
Физические упражнения вызывают выработку дофамина в вашем мозгу, который улучшает настроение и помогает чувствовать себя счастливым. Если вы хотите развлечься и расслабиться, отправляйтесь в близлежащий парк и прогуляйтесь или отправьтесь в поход.
- Вы можете гулять 15 минут или несколько часов, в зависимости от вашего дня.
- Возьмите друга, если хотите компании!
Шаг 5. Проведите спа-день дома, если хотите расслабиться
Наполните ванну теплой водой и влейте немного пены для ванны или английской соли по мере того, как вода наполняется. Полежите 10-30 минут, чтобы насладиться роскошной расслабляющей ванной. Кроме того, вы можете попробовать маску для лица и сделать себе маникюр и педикюр.
- Вы почувствуете себя умиротворенным и восстановленным после того, как побалуйте себя спа-днем.
- Запланируйте 30 или 60-минутный массаж для дополнительного удовольствия!
- Если вы не можете принять полную ванну, подумайте о том, чтобы принять ванну для ног.
Шаг 6. Посмотрите свой любимый фильм о хорошем настроении, если вы хотите развлечься и расслабиться
Включите своего проверенного кинематографического фаворита и пригласите нескольких друзей на вечер кино, если хотите. Это верный способ заставить вас улыбнуться или поднять настроение, который пригодится при праздновании Дня психического здоровья.
Шаг 7. Побалуйте себя походом по магазинам, если хотите повеселиться
В День психического здоровья вы заслуживаете некоторой заботы о себе. Посетите ближайший торговый центр или зайдите в Интернет и посетите веб-сайт своего любимого магазина. Выберите пару особенных вещей, которые сделают вас счастливыми. Это особенно полезно, если вы не часто покупаете себе особенные вещи.
- Вы можете покупать, например, одежду, аксессуары и украшения для дома.
- Если вам нужно изменить свой стиль или купить новую пару обуви, это отличная идея.
